Tips Tetap Langsing Usai Lebaran

Jakarta Setelah sebulan berpuasa tak terasa kita telah tiba di hari raya. Nah, biasanya akan banyak kegiatan untuk berkunjung ke sanak saudara serta kerabat yang pastinya kita akan ditawarkan untuk menyicipi berbagai hidangan yang telah dipersiapkan dan karena tak enak jika menolaknya membuat kita sering lupa untuk mengontrol asupan apa saja yang telah kita cicipi.

Hanya kita sering lupa jika makanan yang biasa disajikan saat hari raya lebaran banyak mengandung santan, contohnya saja opor ayam dan rendang. Mengonsumsinya berlebihan bisa membuat berat badan melonjak naik pasca lebaran. Wah, tak ingin dong jika berat badan yang tadinya sudah ideal jadi gemuk?

Nah, agar tidak menyesal di kemudian hari, Winda Ekayanti, MND, APD, seorang ahli gizi punya tips sederhana yang bisa dicoba untuk menjaga tubuh tetap langsing usai lebaran. Menurutnya, kunci hanya satu yaitu self-control seperti batasi jumlah makan, pilih jenis makanan, atur makan, serta tidak ngemil berat sebelum tidur.

Winda menyarankan untuk pilih makanan yang tidak terlalu berlemak dan manis, serta kurangi asupan garam. Jam makan pun harus tetap teratur, mulai dari sarapan, makan siang, makan malam. Namun yang perlu diperhatikan ialah usahakan untuk tidak makan 2-3 jam sebelum tidur.

"Makanan yang digoreng sebaiknya dikurangi, bukan tidak boleh makan gorengan, makanan berlemak atau manis tapi hanya mengurangi porsinya saja. Jangan terlalu banyak minum sirup. Disarankan untuk ngemil yang tinggi serat seperti buah," ujar Winda saat dihubungi tim Vemale.com.

Jika sudah mengontrol makan, jangan lupa untuk berolahraga. Menurut Winda, tak harus selalu melakukan olahraga yang berat, cukup dengan berjalan kaki atau melakukan aktivitas fisik ringan selama 30 menit per hari untuk menjaga kestabilan berat badan. Pada dasarnya untuk menjaga berat badan tubuh tetap ideal dan stabil, yang tak harus menyiksa diri.

Itu tadi tips mudah yang bisa anda ikuti untuk menjaga berat badan tetap stabil setelah lebaran. Semoga infonya bermanfaat.

Sumber: Vemale

Reporter: