Rahasia Tetap Bugar Saat Jalani Puasa Ramadan

Buka Puasa di Pakistan — Umat Islam Pakistan berbuka puasa bersama di sebuah masjid di Karachi pada 7 Mei 2019. Ketika bulan suci Ramadan mulai di Pakistan, banyak masyarakat muslim memanfaatkan buka puasa gratis yang disponsori oleh badan-badan amal dan orang-orang kaya. (RIZWAN TABASSUM / AFP)

Liputan6.com, Jakarta - Menjalani puasa Ramadan pastinya memiliki tantangan tersendiri. Apalagi saat awal-awal puasa, tubuh kita masih beradaptasi untuk menjalankannya.

Tubuh loyo dan lemas lantaran baru beradaptasi menjalankan ibadah puasa, tidak menjadi alasan untuk tak memperhatikan penampilan kita.

Saat puasa Ramadan, kita tetap bisa tampil cantik dan bugar. Pastinya, tidak dengan cara yang berlebihan. Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk membuat tubuh tetap prima saat Ramadan.

Pertama, jangan pernah mengabaikan sahur. Sahur sangatlah penting agar tubuh bisa mendapatkan energi yang cukup untuk melakukan aktivitas seharian.

Sahur juga penting untuk meningkatkan konsentrasi dan produktivitas selama Anda menjalankan ibadah puasa Ramadan.

Menu sahur yang sehat sebaiknya mengandung protein dan serat, sehingga mampu membuat perut tetap kenyang lebih lama.

Protein didapat dari daging rendah lemak, telur, kacang, dan susu. Kemudian, serat bisa didapat dari buah dan sayuran.

Hindari menu sahur berupa goreng-gorengan, kuah bersantan, dan makanan berlemak. Selain tidak sehat, makanan tersebut juga bisa membuat cepat haus saat menjalankan ibadah puasa.

Saksikan Video Pilihan di Bawah Ini:

Bulan Ramadan telah tiba. Sebelum menjalankan puasa, umat muslim akan makan sahur di pagi hari. Beberapa makanan ini tak dianjurkan sebagai hidangan santap sahur.

2 dari 2 halaman

Tips Selanjutnya

20160913 Gosok Gigi — Ilustrasi Foto Membersihkan dan Menggosok Gigi (iStockphoto)

Tips kedua, usahakan tidak kembali tidur usai salat Subuh. Keluarlah dari rumah dan hirup udara dalam-dalam untuk mendapatkan asupan oksigen ke seluruh tubuh dan otak.

Cahaya matahari sangat kaya akan vitamin D yang bisa memperkuat tulang. Manfaat lain adalah untuk merangsang pelepasan hormon endorfin yang bisa meningkatkan mood baik.

Tips terakhir adalah menjaga kesegaran dan kebersihan mulut. Tetaplah menggosok gigi saat berpuasa. Sisa-sisa makanan akan menempel di sela-sela gigi dan menjadi plak jika tidak dibersihkan.

Menggosok gigi akan membuat gigi terlihat putih dan bersih, mengatasi bau mulut, serta meningkatkan kepercayaan diri. Tambahkan obat kumur bila diperlukan.

Ngabuburit
Agenda
ngabuburit
Lihat Selengkapnya
Ngabuburit
puasa
Agenda
Menurut ahli bahasa Sansekerta, upawasa bermakna ritual untuk “masuk” ke Yang Ilahi.
Lihat Selengkapnya
puasa
Ramadan 2019
Puasa Ramadan