5 Cara Sederhana Mengatasi Flu Selama Puasa Secara Alami Tanpa Obat

1. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup mungkin menjadi kunci dalam menjalankan ibadah puasa tetap sehat dan bugar. Memang pada saat puasa, waktu tidur seakan berkurang karena harus bangun pada dini hari untuk melaksanakan makan sahur. Padahal tidur merupakan suatu hal yang penting dalam penanganan flu.

Oleh karena itu, kamu harus mencukupi kebutuhan tidur harianmu dengan mengakalinya. Jangan pernah mencoba untuk begadang karena sama saja akan menimbulkan berbagai macam penyakit.

Dengan mengatur pola tidurmu, misalnya jam 9 malam sudah tidur dan bangun sahur saat waktu mendekati imsak maka kebutuhan tidur bisa terpenuhi. Tentunya dengan tambahan tidur siang sekitar 30 menit akan berdampak sangat baik untuk kesehatan, dan kamu bisa terhindar dari flu.

2. Jaga Asupan Cairan Tubuh Dengan Minuman Hangat

Kebutuhan cairan tubuh juga merupakan salah satu hal yang sangat penting diperhatikan selama berpuasa agar tetap sehat. Banyak orang yang mengalami dehidrasi saat puasa karena kekurangan asupan cairan.

Kebutuhan cairan sebanyak 8 gelas setiap hari tetap harus terpenuhi saat bulan puasa. Namun kamu bisa mengakalinya dengan minum 2 gelas masing masing saat sahur dan berbuka, dan 4 gelas pada malam hari. Dengan banyak mengonsumsi air putih maka flu bisa diredakan.

Namun usahakan untuk meminum air putih hangat, daripada meminum air dingin. Bila kamu malah mengonsumsi air dingin, maka flu yang diderita bisa semakin bertambah parah. Minum the hangat atau the herbal hangat juga bisa menjadi pilihan agar tenggorokan semakin nyaman, sampai flu reda.

3. Kumur air garam

Larutkan garam pada segelas air hangat dan gunakan untuk berkumur saat sahur, saat berbuka puasa, dan sebelum tidur agar meredakan sakit tenggorokan. Kumur air garam sambil menengadahkan kepala, jangan sampai tertelan.

Kamu juga bisa mencampurkannya dengan satu sendok teh madu untuk menghilangkan rasa yang terlalu kuat. Dengan begini, flu bisa mereda disertai dengan tenggorokan yang telah lega.

4. Mengonsumsi teh herbal

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, kamu bisa meredakan flu dengan mengonsumsi teh herbal hangat. Saat berbuka puasa, atau sebelum tidur kamu bisa membuat teh herbal, tapi jangan tambahkan gula, kamu bisa menggunakan madu saja sebagai pemanis karena bisa meredakan nyeri tenggorokan sekaligus.

5. Menghirup uap hangat

Flu menyebabkan hidung tersumbat yang sangat merepotkan. Perasaan tidak nyaman membuat aktivitas yang dijalani menjadi terganggu, padahal untuk minum obat juga tidak bisa karena puasa.

Oleh karena itu, kamu bisa menghirup uap hangat untuk meredakannya. Uap hangat yang bisa meredakan sakit tenggorokan juga sekaligus bisa meredakan flu yang kamu derita. Lakukanlah menghirup uap hangat ini secara rutin agar flu semakin cepat reda.