Jadwal Buka Puasa Hari Ini Minggu 2 Juni 2019 dan Manfaat Yogurt untuk Berbuka

Berikut jadwal buka puasa hari ini Minggu 2 Juni 2019, 28 Ramadan 1440 H di kota-kota besar Indonesia:

Jakarta: 17.47 WIB

Bandung: 17.47 WIB

Surabaya: 17.22 WIB

Yogyakarta: 17.31 WIB

Solo: 17.29 WIB

Aceh: 18.53 WIB

Padang: 18.22 WIB

Jambi: 18.08 WIB

Medan: 18.36 WIB

Palembang: 18.01 WIB

Pontianak: 17.48 WIB

Samarinda: 18.15 WITA

Denpasar: 18.10 WITA

Makassar: 17.59 WITA

Ambon: 18.26 WIT

Bima: 17.56 WITA

Kupang: 17.34 WITA

Jayapura: 17.38 WIT

Sumber Kalsium

Yogurt nerupakan produk dari turunan susu, sehingga kandungan kalsium pada yogurt sangat baik untuk metabolisme tubuh. Selain itu, yogurt juga bisa menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Probiotik

Manfaat yogurt yang paling utama adalah bisa membantu kinerja baik pada usus, sehingga bisa bekerja secara optimal. Apalagi saat menjalankan puasa, saluran pencernaan kerap kali kosong. Nah, saat mengonsumsi yogurt ini bisa membantu bakteri baik di dalam usus agar dapat bekerja dengan baik. Soalnya, selama puasa atau lebih dari 12 jam, bakteri tersebut tidak mencerna makanan.

Serat

Kandungan serat yang sangat tinggi pada yogurt mampu membantu mengoptimalkan saluran cerna dan menstabilkan gula darah saat berbuka puasa. Adapun jenis yogurt yang perlu kamu pilih untuk mendapatkan manfaatnya secara utuh.

Ya, ada baiknya untuk memilih jenis plain yogurt atau yogurt tawar tanpa campuran. Biasanya, yogurt jenis ini tidak mengandung gula.

Manfaat baik dari yogurt ini bisa benar-benar kamu dapatkan, jika kamu memilih dan mengonsumsi yogurt tanpa campuran. Karena yogurt yang ditambah dengan rasa biasanya mengandung gula tinggi, yang tentunya tidak disarankan untuk menu buka puasa.

Selama menjalankan puasa, tubuh akan mengalami beberapa perubahan biologis. Terutama perubahan pada enzim lambung (untuk mencerna makanan). Biasanya enzim ini diproduksi secara normal oleh sistem pencernaan, tapi sementara akan berhenti diproduksi atau perlahan berkurang karena tubuh tidak makan apa-apa untuk beberapa waktu.

Nah, hal ini menyebabkan lapisan enzim di dalam lambung akan berkurang dan kadang membuat dinding perut jadi mudah perih dan iritasi. Hal ini mengakibatkan tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi lagi dengan makanan. Sehingga makanan pertama yang dikonsumsi saat buka puasa, menjadi penentu guna mengembalikan produksi enzim ini.

Disinilah yogurt berperan untuk proses pengenalan kembali makanan secara perlahan. Karena yogurt merupakan asupan makanan atau minuman sederhana yang mudah dicerna untuk mendukung proses ini. Oleh karena itu, mengonsumsi yogurt saat puasa sangat dianjurkan, karena minuman berbahan dasar susu ini merupakan salah satu sumber probiotik atau bakteri baik.

Probiotik inilah yang mampu memberikan manfaat yang banyak bagi tubuh saat puasa, terutama untuk meningkatkan kesehatan pencernaan. Makan yogurt saat puasa dapat meningkatkan kemampuan usus dalam menyerap makanan dan juga bisa mencegah sembelit.