7 Menu Sahur yang Bikin Tubuh Tetap Fit Meski Berpuasa

Roti gandum juga tinggi serat. Anda bisa mengkombinasikannya dengan apapun untuk mendapat rasa yang Anda inginkan.

4. Kacang

Kacang-kacangan, terutama jenis almond mengandung vitamin E, dapat membantu menurunkan kolesterol, sehingga meningkatkan kesehatan jantung. Rasanya yang lezat dan bernutrisi, membuat kacang Almond direkomendasikan oleh Fakultas Kedokteran University of Massachusetts sebagai menu yang harus ada dalam makanan Anda. Selain kaya nutrisi, kacang almond juga termasuk makanan yang membuat Anda kenyang sepanjang hari. Anda bisa mencoba roti gandum yang diolesi selai kacang atau memakan kacang utuh.

5. Yoghurt

Yoghurt mengandung protein dan probiotik yang cukup membuat Anda merasa kenyang seharian. Yoghurt plain rendah karbohidrat sekaligus mambantu menjaga rasa haus. Anda bisa mengkombinasikan yoghurt plain dengan buah-buahan dan kacang-kacangan untuk tambahan vitamin dan nutrisi.

Salmon mengandung protein, vitamin dan mineral. Salmon juga terkenal mengandung asam lemak omega-3, yang merupakan asam lemak esensial yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh. Sehingga membutuhkan sumber dari luar. Manfaat omega-3 yaitu kesehatan otak.

7. Sereal

Sereal merupakan salah satu makanan sehat favorit di seluruh dunia. Dikatakan sehat karena bebas pemanis, serta kaya protein dan memiliki cukup asam amino. Karena ditanam secara organik, ditambah rasanya yang cocok dengan apa saja membuatnya mendapat predikat super food. Sereal ini juga fleksibel, bisa dimakan saat sarapan, makan siang maupun makan malam. Dengan mengonsumsinya, Anda akan merasa kenyang cukup lama dan merupakan pilihan tepat saat sahur untuk menghadapi puasa seharian penuh.