Kata Ahli Gizi Soal Pilihan Menu Sahur dan Buka Puasa Ramadan yang Sehat

Liputan6.com, Jakarta Agar tubuh tetap sehat selama menjalani puasa Ramadan, penting untuk menerapkan pola gizi seimbang saat sahur dan berbuka. Hanya saja dalam praktiknya, sebagian orang masih melakukan beberapa kesalahan saat memilih menu sahur dan buka puasa.

Sahur bertujuan untuk memenuhi kebutuhan gizi serta menjaga energi bertahan lama hingga nanti waktu berbuka. Menurut ahli gizi Rita Ramayulis, pastikan terdapat protein dan karbohidrat kompleks dalam menu sahur.

"Nasi? Silakan asalkan sayur dikonsumsi sebanyak nasi, lebih banyak sayur lebih baik,' kata Rita dalam webinar bersama Kementerian Kesehatan 'Sehat dan Bugar Selama Puasa dan Bahagia Tanpa Mudik'.

Mengenai protein, ada banyak pilihan mulai dari telur hingga daging sapi. Namun, pastikan pilih yang tidak berlemak.

"Rendang? Itu jangan buat sahur karena memperberat kerja tubuh, bukannya bertenaga tapi lelah," katanya.

Hindari juga mengonsumsi minuman diuretik seperti teh kental dan kopi. Minuman seperti ini justru membuat cepat haus. Lebih baik minum air putih sekitar empat gelas saat sahur.