Minum Susu Saat Sahur, Apa Manfaatnya?

Liputan6.com, Jakarta Guna menghindari lemas saat puasa Ramadan adalah dengan memastikan tubuh mendapat asupan protein yang cukup. Salah satu caranya bisa dengan minum susu ketika makan sahur.

Dokter spesialis gizi klinis Diana F Suganda mengatakan, asupan protein yang diperlukan tubuh yakni sekitar 7,8 gram per hari. Jumlah itu bisa terpenuhi dari satu potong besar ayam, ikan, maupun daging merah. Namun, biasanya orang hanya makan sedikit saat sahur. Karenanya, menambahkan minum susu bisa menjadi solusi untuk memenuhi kebutuhan protein.

"Sahur itu kan biasanya tidak mau makan terlalu banyak, enggak bisa makan ayam sampai dua potong, atau ikan sampai dua ekor, kita bisa menambahkan susu," kata Diana di Jakarta beberapa waktu lalu.

Menurut Diana, dengan menambahkan sekitar 200 ml susu, seseorang akan dapat memenuhi kebutuhan protein harian. Ini karena asupan protein terkadang kurang saat sahur, meski telah memasukkan sumber protein hewani seperti ayam atau ikan serta protein nabati dalam satu piring saji.

"Dengan 200 ml (susu) tapi kamu dapat protein, semua cairan serta mineralnya sudah lengkap," ucapnya.

Saksikan juga Video Menarik Berikut Ini