Hindari 5 Kebiasaan Tak Sehat Ini Saat Sahur dan Buka Puasa Ramadan

Pada saat sahur, air merupakan sebuah hal yang sangat diperlukan tubuh. Namun, sebaiknya tidak minum air berlebihan saat sahur.

Minum terlalu banyak air saat sahur justru bisa membuat sering buang air kecil.

Pasalnya, jam setelah sahur adalah jam alami tubuh mengeluarkan kotoran. Hal ini justru bisa membuat mengalami dehidrasi pada saat berpuasa.

Saat sahur, perhatikan dengan baik makanan yang dikonsumsi. Kurangi makanan tinggi garam sebab malah akan memicu rasa haus ketika puasa.

Hal ini justru bisa berujung berbagai masalah kesehatan lain yang mungkin dialami.

Konsumsi makanan manis saat berbuka puasa memang penting untuk mengembalikan energi tubuh yang sempat hilang. Namun jangan mengonsumsinya terlalu banyak.

Batasi konsumsi makanan manis agar tidak terjadi lonjakan gula darah secara tiba-tiba dan akhirnya malah akan membuat mengantuk.

Kondisi lapar yang dialami setelah berpuasa seharian terkadang membuat makan secara tergesa-gesa.

Sayangnya, hal ini bisa memberi dampak buruk bagi kesehatan. Sehingga, sangat disarankan untuk makan secara perlahan.

Berpuasa bisa menyebabkan jam olahraga yang biasa dilakukan menjadi mundur. Salah satu pilihan adalah melakukan olahraga setelah berbuka.

Jika ingin berolahraga, lakukan dua jam setelah berbuka puasa.

Jeda waktu ini perlu untuk memberi waktu bagi tubuh mencerna makanan agar perut tetap terasa nyaman ketika olahraga.

Reporter : Rizky Wahyu Permana

Sumber : Merdeka