Ingin Olahraga saat Jalani Puasa Ramadan, Perhatikan Jenis dan Waktu yang Tepat

Michael mengingatkan, intensitas olahraga saat Ramadan hanya boleh ringan sampai sedang.

Jenis latihannya, menurut dia, bisa terdiri dari olahraga aerobik dan anaerobik atau latihan beban.

Michael memaparkan, jenis olahraga tersebut beragam, mulai dari sekedar jalan keliling rumah, keliling kompleks, bersepeda statis, bersepeda keliling kompleks, treadmill, berenang, atau jalan di kolam renang.

"Latihan yang dilakukan hanya boleh intensitas ringan sampai sedang, saya lebih memilihkan olahraga sebelum berbuka puasa. Pada malam hari ada kemungkinan tubuh kita masih aktif karena bilamana berolahraga maka ada EPOC di dalam tubuh kita, itu tubuh menjadi tetap aktif dan terasa hangat," tutur dia.

Akibatnya, sambung Michael, kita akan kesulitan tidur dan ini bisa berdampak pada telat bangun sahur.

"Karena itu saya lebih suka melakukannya sebelum berbuka dan olahraganya juga tidak berat, waktunya tidak panjang, dan bilamana setelah berlatih kita merasa haus dan lapar, waktu untuk menunggu membatalkan puasa tidak terlalu panjang," jelas Michael.

Selain itu, lanjut dia, pada saat tubuh melakukan puasa, ada risiko mengalami dehidrasi dan olahraga berat berbahaya bagi tubuh karena akan menambah dehidrasi yang sudah ada dan kadar gula darah turun.