Jadwal Imsakiah Hari Kamis 14 Mei 2020 dan Buah Mengenyangkan untuk Sahur

Berikut jadwal Imsakiah hari Kamis 14 Mei 2020 di beberapa kota besar di Indonesia dilansir dari laman Kementerian Agama RI:

Banda Aceh 04:54 WIB

Medan 04:44 WIB

Padang 04:44 WIB

Pekanbaru 04:38 WIB

Palembang 04:29 WIB

Bandung 04:23 WIB

Jakarta 04:25 WIB

Yogyakarta 04:13 WIB

Semarang 04:12 WIB

Surabaya 04:03 WIB

Pontianak 04:07 WIB

Banjarmasin 04:50 WITA

Denpasar 04:55 WITA

Makassar 04:34 WITA

Palu 04:26 WITA

Mataram 04:51 WITA

Kupang 04:23 WITA

Ambon 04:57 WIT

Sorong 04:40 WIT

Jayapura 04:05 WIT

Pisang

Pisang merupakan buah yang terkenal akan kandungan kalori dan serat sehatnya. Pisang adalah sumber beberapa nutrisi yang baik, termasuk kalium, vitamin B6, vitamin C dan serat. Serat pada pisang meningkatkan perasaan kenyang lebih lama.

Apel

Apel memberikan kombinasi serat dan air yang bisa meningkatkan rasa kenyang. Apel juga mengandung pektin, serat larut yang dapat mencegah rasa lapar. Jenis serat dalam apel juga akan memberi makan bakteri baik.

Kurma

Kurma merupakan buah yang selalu ada saat bulan Ramadan tiba. Kurma memang mengandung banyak kalori dan gula tetapi juga banyak serat. Kurma bisa menjadi pengganti yang mengenyangkan untuk membuat makanan penutup lebih sehat.

Kurma dapat meningkatkan kandungan serat sambil mengurangi jumlah konsumsi karbohidrat olahan. Perubahan ini dapat memperlambat makanan dicerna, meningkatkan rasa kenyang bila dibandingkan dengan makanan yang kaya akan gula tambahan.

Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang dibutuhkan tubuh. Alpukat adalah cara yang baik untuk tetap kenyang lebih lama dengan lemak sehat. Mengonsumsi alpukat saat makan sahur dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi keinginan untuk kembali makan setelah makan, tanpa meningkatkan kadar glukosa darah.

Pir

Buah pir penuh serat, juga vitamin C dan A, folat dan kalsium. Pir mengandung serat larut yang disebut pektin. Satu buah pir berukuran sedang bisa mengandung 5,5 g serat. Kandungan serat dan air ini dapat mengenyangkan dan mencegah makan berlebihan saat sahur dan berbuka.

Jambu biji

Jambu biji penuh dengan serat dan rendah kalori. Satu buah jambu biji bisa mengandung 3 gram serat. Buah tropis ini tidak hanya merupakan sumber serat, tetapi juga memiliki jumlah vitamin C yang sangat tinggi dan mengandung vitamin A.

Stroberi

Stroberi kaya akan serat baik larut maupun tidak larut. Karbohidrat stroberi terutama terdiri dari serat dan gula sederhana. Konsumsi stroberi saat sahur bisa membuat tubuh kenyang lebih lama tanpa makan berlebih. Stroberi juga merupakan sumber vitamin C, mangan, folat dan potasium yang baik.

Semangka

Semangka adalah buah rendah kalori yang mengandung banyak nutrisi, terutama karotenoid, vitamin C dan cucurbitacin E. Semangka memiliki lebih dari 94 persen air. Seperti halnya minum segelas air, memakan semangka dapat membuat tubuh tidak terlalu lapar.

Mangga

Seperti buah lainnya, mangga rendah kalori dan tinggi serat. Mangga memiliki rasa manis alami yang dapat mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis lainnya. Mangga juga kaya akan air yang dapat mencegah makan berlebihan saat sahur dan berbuka.

Mengonsumsi mangga sebelum makan berat bisa mengurangi kalori yang dikonsumsi saat makan. Selain itu, karena mangga mengandung banyak air dan serat makanan, mangga dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.

Pepaya

Pepaya mengandung enzim yang disebut papain, yang dapat memecah rantai protein keras yang ditemukan dalam daging otot. Buah ini cocok dikonsumsi sebagai pendamping daging atau protein lainnya. Enzim papain dalam pepaya dapat membuat protein lebih mudah dicerna. Pepaya juga kaya serat dan kadar air, keduanya membantu tubuh merasa kenyang lebih lama dan menjaga kesehatan pencernaan.