Derita Gangguan Asam Lambung atau GERD, Jangan Langsung Tidur Usai Makan

Liputan6.com, Jakarta Seringkali kantuk datang ketika perut kenyang. Tapi bagi Anda yang punya riwayat penyakit asam lambung Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) disarankan tidur paling cepat dua jam setelah makan. Jika jarak makan dan tidur terlalu cepat bisa membuat asam lambung naik.

"Jadi kalau misalnya makan jam delapan malam, maka secepat-cepatnya tidur pukul 10 malam, karena kita bicara gravitasi kan," kata dokter spesialis penyakit dalam konsultan gastrologi, Ari Fahrial Syam dalam live Instagram @dokterari.

Bila seseorang makan usai tidur, apalagi tidak menggunakan bantal maupun satu bantal pendek, itu akan membuat makanan yang ada di lambung berbalik arah ke kerongkongan.

Apabila saat makan engonsumsi makanan berlemak, butuh waktu lebih lebih dari dua jam untuk bisa tidur di kasur datar. Bila langsung tidur usai makan berlemak keluhan GERD bisa muncul.

"Bila disertai makan pedas dan asam, itu akan memperparah keadaan," kata Ari.

Pria yang juga Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini pun menyarankan agar orang dengan riwayat GERD membatasi asupan lemak di hari-hari saat Lebaran maupun pasca-Lebaran seperti saat ini. Batasi juga konsumsi jeroan maupun seafood serta lemak yang terkandung dalam camilan yang ada di kue-kue lebaran mengandung cokelat maupun keju.