Puasa Ramadan Saat Pandemi COVID-19, Ini Tips dari Satgas untuk Perkuat Imunitas

2. Olahraga

Wiku juga mengatakan bahwa untuk menjaga imunitas selama puasa, seseorang disarankan untuk tetap berolahraga yang dapat menjaga keseimbangan metabolisme tubuh.

Ia menyarankan, seseorang bisa melakukan olahraga ringan secara rutin sebanyak tiga hingga lima kali dalam sepekan. "Atau olahraga intens dengan durasi yang tergolong singkat kurang dari 30 menit dari biasanya untuk mencegah kelelahan berat."

Mengingat olahraga akan meningkatkan pengeluaran cairan dari tubuh, maka Wiku merekomendasikan agar seseorang melakukan aktivitas fisik sebelum berbuka atau satu hingga dua jam setelah berbuka puasa.

"Durasi juga dibatasi hingga kurang dari dua jam, untuk mengoptimalkan pembentukan dari fungsi sistem imun tubuh," katanya. Tingkatkan juga asupan cairan hingga 1,5 sampai 2 kali lipat dari biasanya.

3. Vaksinasi COVID-19

Menurut Wiku, semua strategi tersebut bisa disempurnakan dengan melakukan vaksinasi COVID-19.

"Sesuai dengan Kementerian Agama, bahwa vaksinasi akan tetap dilakukan, mengingat berdasarkan pertimbangan khusus bahwa injeksi intramuskular tidak membatalkan puasa."

Wiku mengatakan, proses vaksinasi COVID-19 akan dilakukan seperti bulan-bulan lainnya demi mencapai kekebalan kelompok serta target vaksinasi dari pemerintah.

4. Tetap Rajin Cuci Tangan dan Jaga Kondisi Mental

Wiku juga mengingatkan agar masyarakat untuk senantiasa lebih sering melakukan cuci tangan, menjaga jarak, menghindari kerumunan, memperbanyak istirahat, serta menunda puasa apabila dalam keadaan sakit berat.

"Tetap menjaga kondisi mental dan psikologis dengan terus beribadah, berdoa, maupun berkumpul dengan keluarga inti di rumah," imbuh Wiku.