5 Tips Agar Tetap Bugar Menjalani Puasa Ramadhan

Penting untuk memerhatikan asupan makanan Anda ketika sahur dan berbuka. Apalagi bila Anda berencana untuk tetap berolahraga selama bulan puasa.

Pastikan untuk minum cukup air dan makan buah untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Konsumsi makanan yang akan membuat tubuh tetap berenergi sepanjang hari. 

Tidak makan dan minum dalam waktu yang panjang akan mengurangi energi Anda, terlebih juga bila dibarengi dengan berolahraga.

Untuk itu usahakan mendapat waktu yang cukup untuk beristirahat, terutama sebelum berolahraga.

Sebelum memutuskan untuk melakukan olahraga tertentu selama Ramadan, sebaiknya kunjungi dokter.

Bicarakan dengan dokter mengenai pilihan olahraga yang akan dilakukan selama Ramahdan dan apakah jenis olahraga itu aman untuk Anda.

Makan sahur sama pentingnya dengan makan ketika berbuka. Karenanya hindari makanan berlemak dan tak sehat.

Sebaliknya, fokuslah pada makanan yang membantu mengganti energi yang hilang saat berpuasa di siang hari. Juga pastikan meminum banyak air.

Sebagai awal, jaga durasi olahraga Anda tetap pendek dan lakukan secara rutin. Anda juga bisa memilih fokus melatih bagian tubuh tertentu saja.

Tingkatkan durasi olahraga secara bertahap setelah Anda nyaman melakukannya. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sebelum berbuka untuk menghindari dehidrasi.

Syauyiid Alamsyah   (Magang)