Kurang Tidur Selama Ramadan Ganggu Kemampuan Konsentrasi, Bagaimana Mengatasinya?

Tips selanjutnya adalah dengan melakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga ringan yang dilakukan selama 15 sampai 20 menit.

"Itu harus tetap dilakukan meskipun kita ber-puasa. Ringan saja, enggak usah yang maraton," ujarnya.

Ada pun alasannya, jelas Analisa, saat bergerak maupun berolahraga, kita tengah memacu jantung untuk berdetak lebih kencang.

Ketika selesai berolahraga melakukan pendinginan dan mengatur napas, kita sedang memroduksi hormon positif yang disebut Analisa bisa membuat kita lebih produktif dan positif selama seharian.

"Olahraga bisa membantu kita untuk memiliki kualitas tidur lebih baik juga," kata Analisa. Hal lain yang juga tak boleh luput untuk dilakukan adalah tetap terkoneksi secara sosial. Baik dengan keluarga, teman, maupun orang lain.

"Kita harus terkoneksi sama orang banyak supaya kita lebih positif dan produktif," ujarnya.

"Jangan goler-goleran melulu. Kita pikir ini adalah self-love, padahal itu namanya selfish kali ya. Me time yang kebanyakan," Analisa menekankan.