Aktivitas Fisik, Kunci Tetap Produktif Selama Berpuasa

Dalam presentasinya, Listya menjelaskan pengertian dari aktivitas fisik. Aktivitas fisik adalah seluruh gerakan tubuh yang terbentuk sebagai hasil dari kontraksi otot rangka. Hasil kontraksi otot rangka inilah yang akan meningkatkan energi pengeluaran dari dalam tubuh atau disebut sebagai ekspenditur.

“Jadi tidur, duduk, berdiri, berjalan, berlari, semua adalah aktivitas fisik. Hanya energi ekspenditur untuk duduk lebih tinggi daripada tidur, kemudian untuk berdiri lebih tinggi daripada duduk, dan seterusnya,” kata Listya.

Perbedaan energi ekspenditur pada berbagai aktivitas fisik yang dilakukan dalam kegiatan sehari-hari membuat kita harus memilih. Listya menyarankan lebih baik melakukan aktvitas fisik mulai dari energi ekspenditur kecil dahulu, kemudian semakin lama semakin besar.

Hanya dengan bergerak saja, aktivitas fisik memiliki manfaat yang luar biasa. Berikut adalah beberapa manfaat dari aktivtas fisik yang dapat kita peroleh dengan menanamkan pola pikir tidak malas.

1. Mengendalikan berat badan

2. Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular

3. Menurunkan risiko Diabetes Mellitus Tipe 2 dan sindroma metabolik

4. Menurunkan beberapa risiko penyakit kanker

5. Menguatkan tulang dan otot

6. Memperbaiki kesehatan mental dan mood

7. Memperbaiki aktvitas sehari-hari dan mencegah jatuh

8. Meningkatkan usia harapan hidup

Penulis: Rissa Sugiarti