Cara Kurangi Rasa Lapar hingga Lesu Selama Puasa Ramadhan

Jakarta - Salah satu kewajiban yang dilakukan selama berpuasa di bulan Ramadhan adalah tidak makan dan minum dari waktu Subuh sampai Magrib. Tentunya kita harus bisa menahan rasa lapar dan haus.

Namun tiap orang tentu punya ketahanan berbeda dalam mengatasi rasa lapar. Pakar Gizi Klinik dari Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia Dr dr Fiastuti Witjaksono MSc, MS, Sp.GK memberikan tipsnya untuk menurunkan risiko munculnya rasa lapar hingga lesu selama berpuasa Ramadhan.

Salah satunya melalui pembagian porsi makan. "Dengan berpuasa, bagaimana meningkatkan manfaat mengurangi berbagai penyakit dan menurunkan tantangannya seperti lapar, haus, lesu, tetap sehat dan fit," kata dia dalam sebuah acara daring, dikutip dari Antara, 1 April 2022.

Dia mengatakan, rasa lapar, haus dan lesu mungkin di awal-awal bulan puasa sampai hari ketiga. Sebagian orang yang berpuasa juga kerap merasa seperti kurang bertenaga atau mungkin daya tahan tubuh bisa turun, terutama di masa pandemi Covid-19 selama dua tahun terakhir.

"Mungkin karena perubahan pola makan karena sahur malas-malasan, enggak makan sayuran, buah, minum susu akibatnya konstipasi karena jumlah makanan yang masuk lebih sedikit atau jenisnya kurang, pasti buang air menjadi susah," tutur Fiastuti.