Lansia yang Hendak Puasa Ramadhan Sebaiknya Hindari Makanan Ini

Umumnya lansia mengalami perlambatan pengosongan lambung. Sehingga sebaiknya menghindari makanan berminyak.

"Pada lansia secara fisiologis terjadi perlambatan pengosongan lambung, maka sebaiknya hindari makanan yang terlalu berminyak/berlemak," kata Juwalita.

Makanan berminyak disebut hanya akan semakin menyebabkan pengosongan lambung melambat dan menimbulkan keluhan begah atau sebah.

"Makanan berminyak contohnya makanan bersantan, bumbu kacang, gorengan, rendang, opor ayam yang sebaiknya tidak dikonsumsi pada saat sahur. Hindari pula makanan yang mengandung tinggi garam karena akan menyebabkan rasa haus berlebihan di siang hari," pungkasnya.

Mengutip laman Klikdokter, jumlah cairan tubuh pada lansia sudah berkurang, demikian pula rasa haus dan asupan makan. Agar lansia dapat berpuasa namun tetap sehat, saat sahur dianjurkan minum air yang cukup dan mengonsumsi jus buah antara waktu berbuka dan waktu tidur.

Lansia juga sebaiknya mengurangi konsumsi teh karena dapat merangsang pengeluaran urine sehingga air dan mineral akan banyak terbuang sebelum waktu berbuka.

Penting untuk memberikan gizi seimbang pada lansia dengan tidak mengurangi atau menambah porsi saat akan berpuasa. JUga. pastikan lansia mendapat asupan air dan serat yang cukup ketika sahur dan berbuka agar tidak mengalami sembelit.