Ayo Aktif Bergerak, Ini Jenis Olahraga Ringan yang Bisa Dilakukan Saat Ramadhan!

Liputan6.com, Jakarta - Selama Ramadhan, olahraga ringan tetap bisa dilakukan setelah berbuka puasa. Tubuh akan menjadi lebih segar dengan berolahraga.

Hanya saja, sebagian orang merasa khawatir olahraga di bulan Ramadhan akan membuat tubuh lemas dan dehidrasi.

Seperti disampaikan ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D, kita tetap perlu menjaga stamina dan daya tahan tubuh fisik maupun psikologis selama Ramadhan.

"Puasa bukan jadi halangan untuk melakukan aktivitas fisik. Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang setelah berbuka puasa agar fit, saat tubuh sudah terpenuhi asupan energinya," ujar Esti, dilansir Antara.

Sementara itu dalam kesempatan berbeda, dr Elsye, Sp.KO dari Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) mengatakan, olahraga di bulan Ramadhan disarankan dilakukan selepas berbuka puasa.

"Waktu yang disarankan 1-2 jam setelah berbuka puasa," ujarnya dalam sebuah diskusi daring, Jumat (8/4).

Selain itu, menurut Elsye penting untuk memerhatikan porsi makan ketika berbuka sebelum berolahraga. Jika Anda hanya menyantap makanan dalam porsi lebih sedikit dan ringan maka perlu memberi jeda satu jam setelahnya untuk berlatih fisik. Namun, bila porsi makan cenderung banyak saat berbuka, Anda perlu memberi jeda dua jam setelah berbuka sebelum berolahraga.

Olahraga sebelum berbuka puasa boleh saja dilakukan, kata Elsye, syaratnya Anda merasa masih punya cadangan energi. Disarankan, Anda melakukannya 30 menit atau satu jam sebelum berbuka puasa.

"Latihan fisik intesitas ringan saja karena kita belum makan, belum memberikan energi pada tubuh. Supaya setelah selesai berolahraga, kita bisa segera memberikan asupan energi ke dalam tubuh," ujarnya.