Jangan Sampai Kelebihan Nutrisi Saat Sahur dan Buka Puasa agar Terhindar dari Penyakit Metabolik

Liputan6.com, Jakarta - Ketika puasa Ramadhan, penting untuk memerhatikan kecukupan asupan gizi saat sahur dan berbuka agar kesehatan tetap terjaga.

Namun, spesialis penyakit dalam dr Bonita Effendi, B.MedSci, Sp.PD, M.Epid mengatakan, mengonsumsi makanan tinggi kalori saat sahur dan buka puasa bisa menyebabkan kelebihan nutrisi. Alih-alih menyehatkan, kelebihan nutrisi bisa memicu penyakit metabolik.

"Kelebihan nutrisi nantinya dapat memicu obesitas atau penyakit metabolik seperti diabetes, hipertensi, dilipidemia, gagal ginjal, gagal jantung," ujar Bonita, dilansir Antara.

Kelebihan nutrisi, menurut dokter yang berpraktik di RS Pondok Indah - Puri Indah ini, akan membuat tubuh tidak mendapat manfaat dari puasa. Sederet manfaat puasa yang tidak bisa didapat karena kelebihan nutrisi itu antara lain seperti memperbaiki metabolisme, menurunkan berat badan, menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, detoksifikasi, meningkatkan daya tahan tubuh hingga menjaga kesehatan jantung.

Bonita mengatakan, sebaiknya pemenuhan nutrisi harus tetap bisa menunjang kesehatan dan daya tahan tubuh selama menjalankan ibadah di bulan Ramadhan.

Bonita mencontohkan pola makan dalam sehari yang bisa ditiru. Adapun memakan dua hingga tiga butir kurma dan minum segelas air putih dapat dilakukan saat berbuka puasa.

Lalu setelah maghrib, Anda dapat makan seporsi nasi putih dengan kombinasi lauk terdiri dari sepotong ayam, sepotong tempe atau tahu, semangkuk sayur, satu jenis buah dan minum dua gelas air putih.

Usai sholat tarawih, Anda dapat mengonsumsi satu macam buah dan dua gelas air putih.