Kondisi Dehidrasi Saat Puasa Bisa Picu Mata Kering

Gangguan mata yang dialami seperti mata kering ataupun katarak bisa mengganggu perayaan Lebaran menjadi kurang optimal. Menurut data Perhimpunan Dokter Spesialis Mata Indonesia (PERDAMI), terdapat setidaknya 1,3 juta kebutaan akibat katarak pada tahun 2017. 

Pada kasus gangguan mata katarak, penting segera ditangan. Hanya saja tak dapat dipungkiri, ketika bulan Ramadhan, banyak pasien katarak yang cenderung mengurungkan niatnya untuk memeriksakan kondisi matanya.

Hal ini lantaran adanya keraguan pasien terhadap tindakan operasi yang dikatakan dapat membatalkan puasa. Padahal di sisi lain, pemeriksaan atau pun penanganan katarak tidak disarankan untuk ditunda.

"Pada bulan Ramadhan banyak pasien yang mengurungkan niat untuk memeriksakan matanya baik karena faktor tenaga dan juga adanya keraguan tindakan operasi mata akan membatalkan puasa," kata Anna.

"Akan tetapi perlu diingat, apabila pemeriksaan mata ditunda, penderita mata kering maupun katarak, besar kemungkinan mereka akan mengalami gangguan penglihatan di kala Lebaran," tambah Anna.

Mengutip laman WebMD, berikut cara mengatasi mata kering di bulan Ramadhan.

1. Kompres hangat

Air mata terdiri dari minyak, air, dan mukus. Mata memerlukan ketiga agar tetap lembap dan sehat.

Untuk meredakan iritasi dan minyak yang terjebak di sekitar mata, Anda bisa membasahi handuk bersih yang telah diberi air hangat, peras lalu letakkan bada kedua mata yang terpejam selaama setidaknya satu emnit.

Tekan perlahan mata yang telah tertutup handuk dengan jemari di bagian kelopak mata untuk membantu mengeluarkan minyak yang tersumbat di mata.

Anda mungkin perlu mengompres mata setiap hari untuk mengurangi peradangan, meskipun kondisi mata telah dirasa membaik.

2. Sering-Sering Berkedip

Menatap komputer akan membatasi jumlah berapa kali Anda berkedip per menit. Jadi cobalah untuk sering berkedip saat Anda online. Ikuti aturan 20/20: tutup mata Anda setiap 20 menit selama 20 detik.

Trik sederhana lainnya untuk menjaga mata Anda tetap lembap saat berada di depan komputer: Atur layar Anda di bawah ketinggian mata. Anda tidak perlu membuka mata lebar-lebar, yang dapat membantu memperlambat penguapan air mata di antara kedipan.

3. Tetap Terhidrasi

Setiap bagian dari tubuh Anda membutuhkan air untuk tetap sehat, termasuk mata Anda. Minum air membantu menjaga mereka tetap lembap.

Tapi jangan menunggu sampai Anda merasa haus. Ketika merasa haus, saat itu Anda mungkin sudah sedikit mengalami dehidrasi.

Sebaliknya, minum delapan hingga 10 gelas air putih dalam sehari. Jika Anda tidak menyukai air putih, cairan lain yang tidak mengandung alkohol atau kafein dapat digunakan. Makanan kaya air – seperti mentimun dan semangka – juga diperhitungkan.

Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda terhidrasi dengan baik: Periksa urine Anda. Jika tidak berwarna atau kuning muda, kemungkinan Anda terhidrasi dengan baik. Sebaliknya, kondisi urine yang pekat menandakan Anda mengalami dehidrasi. 

4. Konsumsi Ikan yang Mengandung Minyak 

Anda dapat mengonsumsi salmon dan tuna, atau sarden, trout, serta mackerel. Semuanya mengandung asam lemak omega-3. Penelitian menunjukkan lemak sehat ini membantu kelenjar pembuat minyak di mata Anda bekerja lebih baik, yang dapat meredakan iritasi.

Makanan lain yang secara alami tinggi lemak omega-3 termasuk kenari, minyak nabati (seperti minyak canola dan kedelai), dan biji rami. Anda juga dapat mengonsumsi asam lemak omega-3 sebagai pil atau tablet.

Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai mengonsumsi suplemen baru apa pun. Hal tersebut guna untuk memastikan itu tidak akan memengaruhi kondisi apa pun yang Anda miliki atau obat-obatan yang Anda minum.