Mendapat Tidur Cukup dan Berkualitas Saat Ramadhan Tak Kalah Penting dari Asupan Nutrisi di Bulan Puasa

Idealnya, jika kita bangun lebih awal 1 atau 2 jam, maka perlu tidur lebih awal pula 1 hingga 2 jam guna memenuhi kecukupan waktu tidur.

Namun, jika tak bisa memenuhi aturan tidur seperti yang telah disebutkan, Arlin menyarankan untuk tidur selama 1 sampai 2 jam setelah subuh dan melakukan power nap 20-30 menit pada siang hari.

"Tidurnya boleh setelah sholat subuh, Boleh tidur selama 1 jam, 2 jam. Dan kemudian pada saat tidur malam maksimalkan," jelasnya.

Ada sejumlah cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari. Beberapa diantaranya dengan menciptakan lingkungan yang mendukung seperti memerhatikan pencahayaan dan suhu ruang tidur.

"Mulai dari cahaya, suhu, kemudian meminimalisir (mengakses) layar (gawai)," ucap Arlin.

Selain itu, memilih jenis kasur yang tepat juga dapat mendukung seseorang mendapatkan tidur berkualitas. Mendapatkan tidur yang berkualitas tak ubahnya investasi kesehatan jangka panjang. 

"Pada saat kita tidur, itu merupakan investasi terhadap masa depan, bukan cuma pada saat Ramadhan saja. Otak kita akan terus bekerja sampai usia lanjut. Dan jika kita ingin memelihara otak dengan baik ya pasti dengan mengatur kualitas tidur," tuturnya.

Kondisi kasur berpengaruh pada kesehatan. Kasur yang baik yakni dapat mengikuti bentuk tulang belakang.

"Dengan demikian, bangun tidur akan lebih segar, dan ibadah bisa dijalankan dengan baik."

Digital Marketing Manager Zinus Indonesia, Mikail Silitonga mengatakan, dalam memilih kasur yang tepat, penting untuk mengetahui kondisi tulang kita.

"Penting juga untuk mengetahui kondisi tulang tubuh kita, sehingga bisa memilih kasur yang tepat. Secara tidak langsung ini dapat membantu meningkatkan kualitas kesehatan."

Busa kasur Zinus telah bersertifikasi lembaga internasional CertiPUR-US, lolos uji emisi dan bahan alami. Bebrapa tipe kasur busa Zinus pun diinfus dengan green tea, cooling gel dan charcoal yang dapat memberi kesejukan pada busa kasur. Sedangkan memory foam pada kasur busa Zinus dapat menyesuaikan dengan bentuk tubuh penggunanya, meningkatkan keselarasan tulang belakang, dan meredakan nyeri sendi.