Kerap Mengantuk Saat Berpuasa, Pengendara Patut Waspadai Hal Ini

Liputan6.com, Jakarta - Salah satu faktor penyebab kecelakaan lalu lintas adalah rasa kantuk yang kerap menyerang pengendara kendaraan bermotor. Kondisi mesti diwaspadai oleh Anda yang tengah menjalankan ibadah puasa.

Dengan jam tidur yang berkurang karena harus melakukan sahur dan tidak melakukan aktivitas makan dan minum hingga waktu berbuka tiba, membuat rasa kantuk gampang menyerang.

Hal yang mesti diwaspadai saat tengah berkendara adalah microsleep. Microsleep merupakan suatu kejadian hilangnya kesadaran atau perhatian seseorang karena merasa lelah atau mengantuk.

Umumnya microsleep berlangsung sekitar sepersekian detik hingga 10 detik penuh.

Jika dibiarkan, walaupun sebentar microsleep berisiko menyebabkan kecelakaan akibat kehilangan kesadaran saat sedang mengendarai kendaraan. Beberapa penyebab microsleep, di antaranya:

1. Kurangnya waktu tidur akibat begadang

2. Obesitas

3. Efek samping dari obat-obatan yang sedang dikonsumsi

4. Pengaruh dari penyakit seperti diabetes dan tekanan darah tinggi

5. Menurunnya kualitas tidur, misalnya akibat insomnia dan sleep apnea.

Menurut Kementerian Kesehatan, ada beberapa cara mencegah terjadinya microsleep saat berkendara, yaitu:

1. Istirahat Cukup Sebelum Berkendara

Tubuh biasanya sudah menyesuaikan dengan pola tidur yang kurang lebih sama setiap harinya. Dikarenakan tubuh ikut beristirahat setelah melakukan berbagai aktivitas sebelumnya.

Oleh karena itu, pastikan beristirahat atau tidur selama 7 hingga 9 jam dan tidak berkendara mendekati atau saat waktu tidur serta mengatur perencanaan perjalanan yang baik.

Seperti mengatur waktu untuk berkendara dan juga menyisipkan waktu beristirahat beberapa menit di rest area yang dilewati.

Gunanya selain sampai tujuan sesuai jadwal, ini juga dapat membantu mencegah rasa kantuk untuk pengendara dengan mendapatkan istirahat yang pas dan cukup untuk berkendara dengan aman.