5 Tips Puasa Ramadhan agar Tubuh Tetap Berenergi

Liputan6.com, Jakarta - Puasa pertama Ramadhan 1444 H telah terlewati. Pada sebagian besar invidu, tubuh kembali beradaptasi dengan kebiasaan baru, tidak mendapat asupan makanan dan minuman selama belasan jam.

Menjalankan puasa Ramadhan kerap kali membuat beberapa indivdu merasa lelah dan lemas. Meski jam sekolah dan kantor telah disesuaikan, sulit untuk tetap merasa berenergi dan fokus sepanjang hari.

Agar ibadah puasa sebulan penuh bisa berjalan lancar, ada beberapa cara untuk mencegah timbulnya kelelahan selama berpuasa. Berikut tips puasa Ramadhan agar tubuh tetap berenergi, seperti dilansir Al Arabiya.

1. Cukup Minum Air

Meskipun ini mungkin berlebihan, penting untuk memastikan bahwa Anda memenuhi asupan air harian Anda selama bulan Ramadhan.

Cobalah untuk minum air putih setidaknya 8-10 gelas selama jam-jam non-puasa untuk mencegah dehidrasi. Anda juga bisa minum air buah, jus segar, air kelapa, dan teh herbal.

2. Hindari Konsumsi Kafein

Karena umat Islam tidak dapat minum apa pun saat berpuasa, mereka yang terbiasa menikmati teh atau kopi pagi hari dapat memilih untuk mengonsumsi kafein setelah berbuka puasa.

Namun, terlalu banyak kafein bisa sangat membuat dehidrasi, jadi sebaiknya batasi jumlah kopi, teh, atau minuman bersoda yang Anda minum setelah berbuka puasa.