10 Tips Puasa Ramadhan untuk Pasien Diabetes, Salah Satunya Jangan Lewatkan Makan Sahur

3. Periksa kadar gula darah

Kedua ahli endokrinologi menyarankan pasien diabetesi untuk secara reguler memeriksa kadar gula darah saat berpuasa.

4. Jangan lewatkan makan sahur

Pasien diabetes yang melewatkan makan sahur berisiko mengalami gula darah yang terlalu rendah yang dapat berbahaya. Diabetesi juga harus berupaya makan sahur di penghujung waktu.

5. Perhatikan gejala hipoglikemia

Para dokter itu menyarankan pasien diabetes untuk mewaspadai gejala hipoglikemia, kadar gula darah terlalu rendah. Gejalanya meliputi tubuh gemetar, berkeringat, tremor, penglihatan kabur atau pusing.

Jika pasien diabetes merasakan gejala-gejala itu, disarankan untuk segera memeriksa kadar gula darah. 

6. Hindari makan berlebih saat berbuka

Pasien diabetes perlu menghindari makan berlebih saat berbuka puasa guna mencegah melonjaknya kadar gula darah. Pankajakshan juga mengatakan, diabetesi perlu menjauh dari makanan tinggi karbohidrat dan gula serta tidak mengonsumsi minuman ringan (soft drink) dan manis.

7. Pilih makanan sehat

Makanan sehat seperti biji-bijian, daging, ayam, serta yogurt sangat direkomendasikan untuk pasien diabetes. Demikian pula dengan makanan yang mengandung pati seperti kentang, wortel, dan bit.

8. Hindari makanan asin, digoreng, serta kafein

Pankajakshan menyarankan pasien diabetes untuk mencoba dan mengurangi konsumsi makanan berlemak dan asin, juga membatasi asupan kafein pada jam-jam berbuka dan sahur. Makanan yang diolah melalui proses menggoreng juga disarankan untuk dihindari.

9. Berolahraga saat Ramadhan

Dokter merekomendasikan untuk mempertahankan olahraga ringan hingga sedang selama Ramadhan antara waktu buka puasa dan sahur.

10. Tahu kapan harus berhenti puasa

Jika kadar gula darah kurang dari 4 mmol/L (72 mg/Dl) atau lebih dari 16 mmol/L (290 mg/Dl), penderita diabetes sebaiknya tidak berpuasa. “Yang penting mereka perlu memantau gula darah [jika puasa],” kata Kumar, menambahkan bahwa jika turun di bawah atau melampaui tingkat tertentu, puasa menjadi berbahaya dan mereka harus berhenti.