Tips Menikmati Hidangan Manis di Bulan Ramadhan agar Aman untuk Kesehatan

Liputan6.com, Jakarta - Ramadhan merupakan bulan yang istimewa bagi umat Muslim. Pada bulan ini, banyak orang berkumpul untuk beribadah bersama hingga berbagi makanan saat berbuka puasa.

Tidak makan dan minum dalam waktu yang panjang selama Ramadhan tentu membuat keinginan untuk menikmati hidangan lezat tak terelakkan. Bahkan hidangan manis yang tersaji sebagai takjil merupakan hal biasa di bulan puasa. Meski demikian, terlalu banyak mengonsumsi makanan manis bisa berdampak buruk bagi kesehatan.

Dietisien klinis yang berbasis di UEA Dr Sara Abdelghany mengatakan, tidak ada masalah jika sesekali menimati hidangan manis di bulan Ramadhan. Namun tentu dengan suatu syarat.

"Tidak ada salahnya sesekali mengonsumsi yang manis-manis selama bulan ini, namun harus selalu dikonsumsi dalam jumlah sedang dan hati-hati,” ujarnya. 

Menghilangkan kelompok makanan tertentu, seperti makanan penutup, dapat meningkatkan rasa lapar dan menyebabkan makan berlebihan, jelas ahli gizi di Klinik HealthBay Dubai.

“Makanan manis dalam jumlah sedang bisa menjadi bagian dari diet Anda di bulan Ramadhan tanpa merasa bersalah. Jika Anda selalu mengonsumsinya dalam jumlah sedang dan belajar mendengarkan isyarat tubuh dalam hal rasa lapar dan kepuasan, Anda cenderung tidak akan terlalu banyak makan, dan makan berlebihan dengan makanan manis," jelasnya, dilansir Al Arabiya. 

Menurut Abdelghany, menikmati dessert dua atau tiga kali seminggu sudah cukup untuk memenuhi keinginan makan hidangan manis tanpa berlebihan.

Penting untuk memiliki setidaknya dua makanan seimbang dan dua camilan untuk memenuhi asupan makanan yang dibutuhkan selama jam non-puasa. Suguhan manis – seukuran empat jari atau telapak tangan – bisa menggantikan salah satu camilan, katanya.