Jangan Langsung Banyak Makanan Manis Saat Buka Puasa Ramadhan, Ini Bahayanya

Tidak hanya membatasi makanan manis selama Ramadhan, menjaga kesehatan tubuh juga menjadi hal yang penting untuk diperhatikan. 

Dikutip dari laman Kemenkes, Senin (3/4/2023), selama puasa, tubuh tidak terhidrasi dengan baik dan kebutuhan vitamin harian juga tidak terpenuhi. Ada beberapa tips sehat menjaga kesehatan selama Ramadhan agar dapat beribadah dan beraktivitas lebih optimal. 

Salah satunya adalah beraktivitas fisik minimal 30 menit. Meski sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

Aktivitas fisik pun tidak harus yang berat-berat. Bisa berupa peregangan, ataupun sekadar jalan-jalan ringan sekeliling perumahan.

Kemudian, menjaga pola makan malam. Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari.

Selain itu, hindarilah konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

Kemudian, sahur berperan penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. Maka dari itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat, seperti buah dan sayur, dan hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.

Baca selebihnya di sini...

Memakan makanan sehat selama bulan suci Ramadhan memang penting, begitu juga Rukun Islam yang harus ditaati.

Rukun Islam adalah lima hal dasar yang diajarkan dalam agama Islam. Salah satunya adalah kewajiban dalam menunaikan puasa Ramadan.

Tidak diperbolehkan bagi seorang muslim baligh, berakal, yang punya tanggung jawab syariat meninggalkan puasa Ramadan tanpa udzur (alasan yang dibenarkan), seperti bepergian, sakit dan lain sebagainya. 

Barangsiapa yang meninggalkannya meskipun hanya satu hari tanpa udzur, maka ia telah melakukan salah satu dosa besar dan dirinya terancam oleh kemurkaan Allah dan siksa-Nya, ia wajib bertaubat dengan penuh kejujuran dan taubat nasuha, ia juga wajib mengganti puasa yang ditinggalkannya.

Berbeda dengan ibadah lainnya, puasa Ramadhan merupakan ibadah khusus. Puasa Ramadhan merupakan ibadah dengan ganjaran pahala yang besar.  

Salah satunya adalah bersikap riya. Ketika seseorang berpuasa dengan tujuan ingin mendapat pujian dari orang lain atau merasa ibadah puasa yang dilakukannya lebih baik dari puasa yang dilakukan orang lain, itu adalah salah. Selain bisa menggugurkan pahala puasa, sifat riya juga tergolong dalam perbuatan syirik. 

Baca selebihnya di sini...

Selama menjalankan puasa Ramadhan pula, sering kali makanan dari sahur dan buka puasa masih ada sisa. Terlebih, mengingat kita tidak makan seharian. Hal ini membuat tidak ada pilihan selain menyimpannya kembali di kulkas.

Selain bisa dimakan lagi, makanan sisa di kulkas juga dapat mengurangi sampah makanan dan membantu berhemat selama bulan puasa. Namun, ketahanan makanan di kulkas harus diperhatikan.

Secara umum, makanan sisa dapat bertahan di kulkas tidak boleh lebih dari empat hari. Meski begitu, ketahanan makanan sisa tergantung pada jenis makanan dan bagaimana makanan tersebut disimpan.

Hal ini disebabkan karena makanan sisa lebih rentan muncul bakteri, menurut seorang ilmuwan makanan, Caitlin Clark.

"Ini terjadi karena berbagai alasan, termasuk suhu yang salah," kata peneliti asal Colorado State University, Amerika Serikat (AS) itu.

Lebih lanjut, ia mengungkap suhu yang salah terjadi ketika makanan dibiarkan di atas dapur, meja, dan lain-lain yang membuat makanan terlalu lama pada suhu yang tidak aman.

"Ini memungkinkan bakteri bertambah banyak saat makanan masih hangat," terang Clark.

Baca selebihnya di sini...