Cegah Burnout Selama Puasa Ramadhan dengan Pola Hidup Sehat

Liputan6.com, Jakarta - Pola hidup sehat penting diterapkan selama puasa Ramadhan. Seperti disampaikan psikolog Nadya Pramesrani, menjaga pola hidup sehat penting agar individu terhindar dari kelelahan mental atau burnout selama puasa.

"Keep healthy lifestyle habit dengan keseimbangan physical exercise, diet, dan waktu tidur cukup supaya tidak burnout selama puasa," ujar Nadya, Jumat (7/4), dilansir Antara.

Mengatur ekspektasi agar tidak memiliki harapan di luar kemampuan juga menjadi cara agar tidak overthinking atau berpikir berlebihan, kata Nadya.

Sementara, rutin berolahraga juga membantu seseorang mengurangi stres. Tubuh yang lelah karena berolahraraga akan merespon cepat untuk beristirahat.

"Kita harus tahu sampai mana batas kemampuan kita, kebutuhan, dan pola tidur kita. Semuanya berpengaruh, palagi di bulan puasa ini tubuh kita melakukan banyak adaptasi," jelas Nadya.

Burnout, kata Nadya, bisa diakibatkan oleh beban kerja berlebih serta ketidakmampuan diri mengambil keputusan.

Kondisi lingkungan dan kurangnya dukungan sosial juga menjadi faktor penting yang memengaruhi tingkat kepercayaan diri seseorang yang bisa berujung pada burnout jika didiamkan. 

Nadya menambahkan, kurang rasa percaya diri atau simpati terhadap diri sendiri, perasaan gagal di masa lalu, serta apabila usaha yang dilakukan tidak sebanding dengan hasil akan memunculkan frustrasi yang mengakibatkan burnout.

"Kadang-kadang seseorang tidak sadar apakah mereka sedang burnout atau tidak, maka kalau kita lihat kerabat kita menunjukkkan tanda-tanda burnout, harus kita support," tambahnya.