Tips Hidup Tetap Segar dan Sehat Saat Puasa Ramadhan

Liputan6.com, Jakarta Umat muslim di dunia wajib menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan. Menahan lapar, dahaga dan hawa nafsu selama satu hari penuh berpengaruh terhadap kondisi tubuh.

Kondisi tubuh akan terhidrasi dengan baik, sementara itu kebutuhan vitamin juga kurang terpenuhi selama ramadan. Selain itu, puasa membuat pola tidur seseorang menjadi tidak teratur.

Umat muslim akan bangun pada pertengahan malam untuk menyantap makanan sahur. Menjalani cara hidup sehat saat puasa ramadan perlu dijaga agar menjadi berkah dan barokah.

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut cara hidup sehat saat puasa ramadan menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI dirangkum dari merdeka.com:

Pola Makan Sahur

Sahur mempunyai peranan penting untuk menjaga stamina tubuh. Baik itu selama menjalankan ibadah puasa maupun saat beraktivitas di siang hari.

Sangat disarankan untuk memperbanyak mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayur dan buah. Selain itu, ada baiknya untuk menghindari makanan tinggi minyak.

Hal ini lantaran makanan tinggi minyak mampu menyumbat pembuluh darah. Bahkan juga bisa menyebabkan munculnya rasa kantuk di siang hari.

Pola Makan Buka Puasa

Cara hidup sehat saat puasa yang kedua adalah menjaga pola makan saat berbuka puasa. Tak bisa dipungkiri, banyak dari orang-orang yang memilih untuk langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar saat berbuka puasa.

Namun jika langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa memiliki efek samping bagi tubuh. Salah satunya adalah menyebabkan perut menjadi sesak.

Sehingga sangat dianjurkan untuk konsumsi makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan air putih dan sedikit makanan manis.

Pola Makan Malam

Cara hidup sehat saat puasa yang ketiga adalah menjaga pola makan malam. Tahukah kalian, makan malam terlalu banyak saat malam hari mampu memberikan efek pada tubuh.

Salah satunya yaitu bisa menyebabkan seseorang mengalami obesitas. Oleh karenanya, kalian harus menghindari mengonsumsi makan di malam hari terlalu banyak.

Bukan hanya itu juga, ada baiknya untuk menghindari mengonsumsi kopi dan soda. Sebab, kedua minuman tersebut mampu menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.