Tanda Tubuh Tidak Bugar Saat Puasa Ramadhan: Sering Mengantuk

Liputan6.com, Jakarta - Sering mengantuk ketika puasa adalah tanda tubuh sedang tidak bugar. Hal tersebut disampaikan Pembimbing Kesehatan Kerja Muda Dinas Kesehatan Provinsi DKI Jakarta dr Bonnie Medana Pahlavie, MKK.

"Mengantuk (saat puasa) itu salah satu warning bahwa tubuh kita dalam keadaan tidak bugar," ujar Bonnie, dillansir Antara.

Bugar, kata Bonnie, adalah kondisi satu tungkat di atas sehat, dimana tubuh punya kemampuan untuk melakukan pekerjaan sehari-hari dalam durasi yang relatif lama tanpa kendala berarti.

"Bugar itu next level-nya dari sehat. Orang sehat, belum tentu bugar. Tapi orang bugar, tentu sehat," ucap Bonnie.

Kurang istirahat atau kualitas tidur yang buruk bisa jadi penyebab tubuh tidak bugar ketika berpuasa. Demikian juga dengan konsumsi karbohidrat olahan yang terlalu banyak, tidak mengonsumsi gizi seimbang, dehidrasi, hingga kurang aktivitas fisik.

Dua komponen yang perlu diperhatikan untuk mengetahui tubuh sedang dalam kondisi bugar atau tidak, kata Bonnie, yaitu komponen yang berhubungan dengan kesehatan dan komponen yang berhubungan dengan keterampilan.

Komponen yang berhubungan dengan kesehatan adalah kekuatan otot, komposisi tubuh atau indeks massa tubuh (IMT), kelenturan atau fleksibilitas tubuh, dan daya tahan jantung dan paru.

Sementara komponen yang berhubungan dengan keterampilan adalah kecepatan dalam menggerakkan tubuh, kecepatan reaksi terhadap rangsangan, power untuk bekerja secara eksplosif, kelincahan, keseimbangan, dan koordinasi seluruh bagian tubuh.