Dokter Kandungan Bagi Tips Sehat Bugar untuk Ibu Hamil saat Berpuasa Ramadhan

"Untuk kehamilan trimester pertama, kalau kondisi sehat tidak ada mual muntah diizinkan berpuasa," ujar dokter penanggung jawab Klinik Utama Mitra Permata Husada (MPH) Purbalingga ini.

Dokter kandungan cantik ini kembali menyatakan, untuk kehamilan menginjak usia trimester dua dan tiga sudah merasakan gerakan janin, nah ibu hamil harus tahu, tendangannya masih aktif atau tidak dan kondisi ibunya mampu untuk berpuasa atau tidak, dengan ditandai tidak mual, muntah dan lemas.

Puasa harus dihentikan, jika ibu hamil mual muntah, lemas, tak ada tenaga, kondisi janin gerakan bayinya berkurang.

"Hentikan puasa jika ibunya kerasa lemes banget, tidak bertenaga dan disertai mual muntah, kondisi janin gerakannya berkurang," ujarnya.

Dokter yang akrab di sapa dokter Yosi ini mengingatkan, bagi ibu yang berpuasa sebaiknya betul-btul memperhatikan asupan gizi. Disarankan untuk minum susu ibu hamil dua kali, saat sahur dan berbuka puasa.

"Kebutuhan protein juga tidak boleh kurang dari 2 gram per harinya, agar pertumbuhan dan kesehatan janin terjaga. Hal paling penting adalah persoalan kebutuhan cairan, cairan diusahakan tidak boleh kurang 2 liter perhari. Ini riskan sekali untuk ibu hamil kalau dihitung 8 gelas dibagi diminum buka, sahur dan malam hari," ujarnya.

Untuk makanan sahur bagi ibu hamil yang disarankan adalah, diperbanyak protein diutamakan, karena protein penting untuk janin dan tidak terlalu cepat lapar.

Kalau karbohidrat dikonsumsi terlalu banyak saat sahur justru tubuh kita akan mudah lapar," tandas Yosiana.

Penulis: Nugroho Purbo/Madrasah Diniyah Miftahul Huda 1 Cingebul