Cegah Kelelahan dan Kaku Otot Saat Mudik Lebaran dengan 7 Gerakan Peregangan

Liputan6.com, Jakarta - Perjalanan mudik yang bisa menghabiskan waktu berjam-jam seringkali membuat kaku otot. Peregangan bisa dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut.

Dokter spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi dr Agus Prasetyo Sp.KFR mengatan, melakukan peregangan di sela perjalanan bisa menghindarkan pemudik dari kelelahan dan kaku otot.

"Menempuh perjalanan jarak jauh sering kali bisa memengaruhi kesehatan para pemudik. Dengan melakukan perenggangan di sela perjalanan, minimal setiap beberapa jam, pemudik dapat terhindar dari kelelahan dan kaku otot, membantu melancarkan peredaran darah, dan menjaga tubuh tetap rileks," kata Pras beberapa waktu lalu, dilansir Antara.

Waktu yang baik untuk melakukan peregangan tubuh yaitu setiap dua jam sekali terutama bagi orang yang menyetir jarak jauh.

Gerakan peregangan pertama yang dapat meminimalisir terkena kaku otot yakni seperti cat-cow dan chest stretch, sebuah gerakan yang memposisikan tangan di belakang kepala, lalu menekuk leher ke bawah yang diiringi dengan gerakan menutup siku. Setelah itu, dongakkan kepala ke atas sambil membuka siku ke arah luar tubuh.

Gerakan peregangan kedua ada spinal twist, gerakan itu dilakukan dengan memutar seluruh badan ke arah kiri dan kanan dengan pandangan mengikuti arah badan.

Ketiga, pemudik juga bisa mencoba gerakan neck cars dengan menekuk leher ke arah bawah, lalu ayunkan leher ke arah kiri dan kanan secara berulang-ulang sampai merasa rileks.