9 Kiat Agar Nyaman dan Aman Selama Ibadah Haji

Minggu-minggu ini secara bertahap sebagian saudara kita sesama bangsa Indonesia akan melaksanakan ibadah Haji. Ada sekitar 170.000-an saudara kita dari Indonesia akan melaksanakan ibadah haji. Agar perjalanan haji terasa nyaman dan aman, berikut kiat dari Spesialis Penyakit Dalam dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia - RSCM, dr. H. Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB,FINASIM lewat surat elektronik, Rabu (17/9/2013).

1. Minum banyak 3-4 liter untuk cegah dehidrasi, lihat warna urine untuk melihat apakah telah terjadi dehidrasi.

2. Tetap makan dan memperhatikan kualitas makanan yang dikonsumsi.

3. Jangan menunda untuk menkonsumsi jatah makanan yang baru dibagikan.

4. Para jemaah menjaga agar bisa istirahat saat sampai dipenginapan.

5. Segera konsultasi ke petugas di kloter jika mempunyai permasalahan kesehatan.

6. Banyak konsumsi buah dan sayur-sayuran.

7. Hindari aktivitas yang tidak berhubungan dengan rangkaian ibadah terutama di udara terbuka

8. Sebelum berangkat selalu menjaga kesehatan dan olah raga rutin

9. Bawa obat-obat rutin yang dikonsumsi bagi yang berpenyakit kronik dan selalu membawa obat-obat sederhana seperti obat anti diare, obat sakit kepala, obat anti alergi, obat anti mual-muntah.

(Abd)