Ingin Berat Badan Turun Saat Puasa? Yuk, Ikuti Tipsnya!

1. Konsumsi makanan sehat saat buka dan sahur

Pilih makanan yang sehat dan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan karbohidrat kompleks seperti roti gandum. Hindari makanan yang tinggi kalori, gula, dan lemak jenuh.

2. Batasi jumlah kalori

Selama puasa, pastikan bahwa jumlah kalori yang kamu konsumsi tidak terlalu tinggi. Perhitungkan jumlah kalori yang diperlukan oleh tubuh setiap hari dan konsumsi makanan dalam jumlah yang sesuai.

3. Konsumsi air yang cukup

Pastikan minum air yang cukup selama puasa. Kurangi minuman berkafein dan gula tinggi seperti teh, kopi, dan minuman bersoda.

4. Hindari makan berlebihan saat berbuka

Hindari makan berlebihan saat berbuka puasa. Makan dalam porsi kecil dan konsumsi makanan dalam jumlah yang cukup untuk mengisi perut.

5. Tetap aktif

Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau yoga untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.

6. Konsultasikan dengan dokter

Jika kamu memiliki masalah kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program diet selama puasa.

Ingatlah bahwa puasa adalah cara yang sehat untuk menurunkan berat badan jika dilakukan dengan benar dan diimbangi dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat.

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter jika kamu memiliki kekhawatiran atau pertanyaan tentang cara terbaik untuk menurunkan berat badan selama puasa.