Jangan Salah, Ini Cara Melakukan Diet Secara Tepat dan Benar

Liputan6.com, Surabaya - Banyak orang yang ingin memiliki tubuh dengan berat badan yang ideal. Sehingga mereka berusaha untuk menjaga berat badan agar tidak melebihi yang seharusnya. Berbagai cara pun dilakukan guna mendapatkan berat badan yang diinginkan. Sayangnya, masih banyak keliru dalam melakukan diet dan malah mempengaruhi kesehatan tubuh.

Tidak harus melakukan cara-cara sulit untuk menurunkan berat badan, sebab Anda masih bisa melakukan diet sehat yang lebih aman bagi tubuh Anda.

Berikut beberapa tips diet yang efektif menurunkan berat badan secara cepat dan sehat, yaitu:

1. Konsumsi Makanan Protein Tinggi

Supaya kamu tidak mudah lapar, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi protein. Terutama saat sarapan. Makanan yang mengandung protein tinggi dapat menunda rasa lapar dan membantu mengurangi kalori dalam tubuh.

2. Batasi Minuman Manis

Ketika Anda melakukan diet untuk menurunkan berat badan, sebaiknya mengurangi konsumsi minuman manis. Khususnya yang mengandung gula tambahan. Karena konsumsi gula berlebih berpotensi menjadi tumpukan lemak.

3. Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Jika Anda ingin merasa kenyang lebih lama saat melakukan diet sehat, Anda sebaiknya mengonsumsi makanan tinggi serat. Karena serat dapat membantu Anda kenyang lebih lama dan mempercepat penurunan berat badan.

4. Olahraga Rutin

Selain memperhatikan pola makan, Anda pun bisa melakukan diet dengan cara rutin berolahraga. Aktivitas ini akan membantu Anda membakar kalori dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh.

5. Tidur yang Cukup

Ketika pola tidur Anda tidak teratur, hormon dalam tubuh akan mengalami perubahan, terutama hormon yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan. Kurangnya waktu tidur juga membuat Anda merasa lemas di siang hari dan melas melakukan berbagai aktivitas.