Gaya Hidup Ini Bikin Tubuh Tak Gampang Sakit

Liputan6.com, Jakarta Ketika cuaca sedang tidak menentu, banyak orang yang akhirnya jatuh sakit. Namun, ada sebagian juga yang kuat bahkan tidak tertular dari temannya yang sakit. Orang-orang seperti inilah yang disebut memiliki sistem imun atau daya tahan tubuh yang kuat. Ternyata untuk mendapatkannya, mereka memiliki kebiasaan-kebiasaan tertentu. Ingin memiliki daya tahan tubuh yang kuat, berikut caranya, seperti dikutip dari Metro, Kamis (7/1/2016).

1. Olahraga
Inilah cara untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Selain membuat berat badan tetap terjaga, olahraga juga bisa memperkuat daya tahan tubuh.

2. Vitamin D
Orang dengan daya tahan tubuh yang baik ternyata banyak mengonsumsi vitamin D seperti ikan berlemak, telur, atau suplemen vitamin D. Mereka juga rajin terkena sinar matahari yang membantu mencerna makanan-makanan tadi ke dalam bentuk vitamin D.

3. Tidur pada jam yang sama setiap harinya
Tidur cukup dan teratur adalah kunci tubuh tetap kuat dan sehat. Anda tidak harus tidur awal setiap harinya, tetapi Anda dapat memilih waktu tidur yang tepat setiap harinya.

4. Makan sayuran dan buah berwarna cerah
Sayuran atau buah-buahan hijau, merah, jingga, kuning, dan warna-warna cerah lain mengandung vitamin yang berguna untuk tubuh guna mempertahankan sistem imun yang baik.