Tahan Lapar Saat Puasa dengan Cara Ini

Liputan6.com, Jakarta Puasa satu bulan penuh selama Ramadan memiliki tantangan tersendiri bagi setiap orang, salah satu rasa lapar. Lapar memang tak dapat terhindari saat berpuasa, tetapi Anda bisa mengatur dan menahannya.

Timbulnya rasa lapar memang respon pertama tubuh saat berpuasa. Tak peduli berapa banyaknya makan saat sahur, Anda tetap akan merasa lapar pada tengah hari berpuasa. Begitu juga pada jam-jam mendekati buka puasa.

Dikutip dari beberapa sumber, salah satu cara ampuh mengatasinya adalah dengan menyadari bahwa hal tersebut adalah lumrah. Lapar biasanya lebih terasa pada hari-hari awal Ramadan. Namun biasanya rasa lapar akan semakin terkendalikan.

Hal tersebut terjadi karena tubuh sudah terbiasa menahan lapar. Metabolisme tubuh sudah beradaptasi terhadap pola makan yang berubah selama berpuasa.

Faktanya, lebih mudah berpuasa empat hari berturut-turut setiap bulan ketimbang berpuasa selama dua hari setiap minggu. “Ini karena tubuh lebih memiliki kesempatan untuk beradapasi pada pola yang pertama,” seperti dikutip dari laman InHumanExperience, Rabu (8/6/2016).

Anda mungkin tak bisa mencegah lapar. Namun, jika hal itu terjadi saat Anda berpuasa, segera ubah konsentrasi pada kepala dengan rasa lapar itu. Lakukan sesuatu untuk mengalihkan pikiran Anda.

Misalnya, berkonsentrasi melakukan pekerjaan atau hobi Anda. Ini akan membantu Anda perlahan-lahan untuk menemukan fokus kepada hal lain dan beralih dari rasa lapar.