Mudah Cemas? Lakukan 5 Cara Sederhana Ini

1. Lawan pikiran cemas

Kecemasan akan memakan dirinya sendiri. Jika Anda membiarkan pikiran negatif terus tumbuh, kemungkinan terburuk yang bisa terjadi adalah menjadi gila. Kecemasan dianalogikan sebagai bola salju yang terus bergulir dan semakin besar saat menuruni bukit. Salah satu cara paling efektif adalah pada diri Anda sendiri untuk mencegatnya. Jika masih terasa sulit, Anda bisa membuat daftar dan menuliskan kekhawatiran yang ada di dalam pikiran. Latihan menulis akan membantu Anda untuk merasionalisasi masalah dan menemukan akar masalah yang sebenarnya.

2. Meditasi dan tarik nafas dalam-dalam

Meditasi dan tarik nafas dalam-dalam mungkin merupakan saran paling umum untuk memerangi kecemasan dan tak dipungkiri hal tersebut memang efektif. Jika sedang mengalami kecemasan yang akut, mungkin Anda bisa mempertimbangkan untuk mengambil kelas atau waktu untuk meditasi. Jika hal tersebut sudah jadi kebiasaan, meditasi akan membantu Anda mengurangi kecemasan.

3. Melepaskan kimia baik dari otak Anda

Jika bingung bagaimana untuk melakukannya, Anda hanya perlu berolahraga agar endorfin dan serotonin yang merupakan bahan kimia berupa enzim pada otak. Kedua enzim tersebut membawa perasaan senang dan sejahtera dalam diri Anda serta memanaskan tubuh agar otot tidak tegang. Olahraga merupakan cara paling baik bagi Anda untuk bisa fokus.

4. Cobalah solusi secara alami

Beberapa hal alami yang bisa Anda gunakan untuk melawan rasa cemas, seperti obat herbal, khususnya teh dari akar teh valerian, lavender, dan camomile. Selain itu, cara alami lainnya yang bisa Anda lakukan adalah dengan tidur lebih cepat.

5. Hindari kafein

Kandungan kafein seperti pada kopi terbukti meningkatkan kecemasan dan berpotensi jadi provokator pada serangan panik dalam diri manusia. Kafein merupakan stimulan yang dapat menyebabkan kegugupan, detak jantung tak teratur, serta agitasi.