Menu Sarapan Pagi Tepat untuk Anda yang Sedang Diet

Liputan6.com, Jakarta Bagi kebanyakan orang, tubuh ideal merupakan salah satu bentuk dari kepercayaan diri. Melakukan diet adalah salah satu cara mendapatkan tubuh ideal. Diet pun memiliki banyak cara untuk dilakukan.

Bukan hanya mengurangi porsi makan saja, diet juga harus diimbangi dengan olahraga yang teratur. Selain itu, sarapan pagi juga tidak boleh dilewatkan bagi Anda yang sedang mengurangi berat badan, dilansir dari Livestrong.com, Selasa (4/7/2017).

Menurut HR Wyatt, ahli gizi dari University of Colorado, orang yang melakukan sarapan pagi setiap hari cenderung lebih dapat menjaga berat badan mereka, dibandingkan dengan mereka yang jarang sarapan pagi. Namun, menu sarapan pagi yang Anda konsumsi juga tidak boleh sembarangan, bila ingin mendapatkan tubuh yang ideal. Berikut menu sarapan pagi yang tepat dan baik untuk menurunkan berat badan.

1. Buah-buahan

Cobalah mengonsumsi buah-buahan di pagi hari, seperti buah apel, pisang, melon, atau buah berries. Mengonsumsi buah juga dapat mengurangi kadar kolesterol serta mengeluarkan racun dalam tubuh. Buah-buahan juga mengandung banyak vitamin dan enzim.

2. Gandum

Jenis gandum seperti oatmeal, granola, dan roti gandum juga dapat mengisi perut Anda di pagi hari. Serat yang terkandung di dalam gandum, dapat membantu Anda merasa tetap kenyang. Jenis biji-bijian gandum ini juga dapat mengurangi lemak-lemak yang membandel di tubuh.

3. Yoghurt dan Susu

Jenis susu rendah lemak seperti yoghurt, merupakan pilihan tepat untuk sarapan pagi. Yoghurt dan susu dapat membantu anda mengurangi nafsu makan di siang hari, hal ini sangat baik bagi Anda yang sedang menurunkan berat badan. Bila mengonsumsi yoghurt dan susu secara rutin di pagi hari, akan lebih efektif membantu diet sehat Anda.

4. Telur

Menurut sebuah penelitian dalam Internasional Journal of Obesity tahun 2005, orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas dapat mengurangi 60 persen berat badan mereka dengan mengonsumsi telur di pagi hari. Telur mengandung protein yang tinggi serta mengandung vitamin E, vitamin B-12 yang dibutuhkan oleh tubuh.

Fellisia

Saksikan Video Menarik di Bawah Ini: