5 Olaharga Kardio Efektif Bakar Lemak di Rumah

Liputan6.com, Jakarta Banyak orang yang berpendapat, ingin kurus maka cobalah olahraga kardio. Tapi sebenarnya apakah olahraga kardio itu?

Olahraga kardio adalah olahraga yang meningkatkan detak jantung. Otot-otot yang menysusun jantung akan bergerak lebih akif sehingga akan lebih kuat. Jika otot pada jantung kuat maka pembuluh darah akan mengalirkan darah lebih banyak dan cepat sehingga oksigen mampu dialirkan ke dalam sel-sel otot. Hal inilah yang memungkinkan sel untuk membakar lemak lebih banyak selama berolahraga. Dampaknya ya sudah tentu berat badan akan turun.

1. Touching Toe Jack

Jenis olahraga kardio ini menggunaka otot kaki Anda sebagai anggota tubuh utama yang aktif. Cara melakukan touching toe jack adalah berdiri dengan kedua kaki terbuka dan kedua tangan diangkat hingga ke atas kepala. Lalu lompat dengan cepat sembari tangan menyentuh kaki dan berdiri kembali ke posisi semula. Latihan ini akan membakar lemak pada bagain paha dan betis Anda. Jika ingin mengecilkan paha dan betis, maka lakukan olahraga ini secara intens setiap hari.

2. Squat Tap

Squat tap mampu memperkuat paha dan punggung. Olahraga ini juga mampu membakar lemak tubuh berlebih. Berikut cara melakukan squat tap, yakni berdiri tegak dengan tangan mengacung keatas, lalu jatuhkan bokong hingga keposisi jongkok dengan posisi kaki terbuka sembari lengan menyentuh ujung kaki, lalu kembali berdiri di posisi awal. Olahraga ini melelahkan namun sangat efektif membakar lemak.