Kim Kardashian Pamer Pinggang Ramping di Majalah, Ini Rahasianya

1. Ab roller

Anda harus berlutut di lantai. Letakkan ab roller di depan Anda. Letakkan kedua tangan Anda di atas ab roller. Posisikan tubuh Anda dengan posisi push up yang berlutut. Perlahan, gulingkan ab roller ke depan dan ke belakang secara berulang. Buat tubuh Anda menjadi garis lurus. Ini merupakan peregangan tubuh. Sejajarkan kepala dan leher Anda dengan tulang belakang. Latihan ini akan memperkuat tubuh. Lakukan latihan ini sebanyak empat kali.

2. Berlatih dengan tali pada cable fly machine

Gunakan tali pada cable fly machine. Anda bisa mengatur berat awal sekitar 30 kg. Posisikan tubuh Anda berlutut di depan alat tersebut. Tarik tali dengan kedua tangan hingga kedua ibu jari berada di pelipis. Tahan beberapa detik. Kemudian bungkukkan tubuh Anda, turunkan kepala, sehingga paha Anda berada pada sudut 60 derajat. Lakukan latihan ini sebanyak empat kali.

3. Latihan kaki

Anda berbaring di atas tikar. Letakkan tangan Anda sejajar dengan tubuh. Tekuk lutut Anda kemudian angkat kaki hingga membentuk sudut 90 derajat. Kemudian turunkan kaki Anda namun jangan sampai menyentuh tanah. Ulangi terus gerakan ini sebanyak 20 kali. Dan lakukan satu set latihan ini sebanyak empat kali.

4. Plank

Posisikan tubuh pada posisi push up. Posisikan tangan berada di bawah bahu. Tahan selama satu menit dan ambil 30 detik untuk beristirahat. Lakukan gerakan ini hingga menit keempat.