3 Tanda Anda Terlalu Stres hingga Mengganggu Waktu Tidur

2. Otot Anda terasa sangat tegang

Jika Anda mengalami ketegangan otot dan sakit pada bagian leher, bahu, atau kepala, maka ini bisa jadi tanda dari stres. Jika tidak diatasi, maka akan menyebabkan rasa sakit yang lebih hebat lagi di hari berikutnya.

3. Jantung berdetak kencang

Detak jantung adalah gejala stres yang umum terjadi, karena peningkatan kadar kortisol. Ketegangan fisik yang lebih besar akan meningkatkan gairah efek otonom yang tidak kondusif untuk tidur dengan baik.

Cobalah untuk menghabiskan beberapa waktu melakukan latihan relaksasi atau pernapasan sebelum tidur di malam hari untuk membantu tubuh dan pikiran keluar dari rasa stres. Anda bisa memilih antara mandi air hangat atau meminum secangkir teh bebas kafein untuk tidur lebih baik di malam hari.