Mendaki Gunung Saat Puasa? Siapa Takut

Wajib Dihindari, 4 Alasan Pendaki Bisa Meninggal di Gunung — Banyak pendaki yang mengabaikan risiko saat mendaki gunung (Sumber foto: everest.id)

Liputan6.com, Jakarta Puasa Ramadan bukan penghalang untuk melakukan beragam aktivitas, termasuk aktivitas mendaki gunung. Mendaki gunung saat sedang berpuasa memang bukan aktivitas yang mudah, tetapi bukan berarti tidak bisa dilakukan. Dengan dukungan pengetahuan tentang asupan gizi dan manajemen waktu yang baik, mendaki gunung saat berpuasa tentu menjadi aktivitas wisata yang menyenangkan.

Tri Hardiyanto, pendaki gunung profesional pemecah rekor MURI untuk pendakian 7 gunung tertinggi di Indonesia dalam 100 hari, saat dihubungi Liputan6.com, Rabu (16/5/2018) mengatakan, kunci untuk tetap bisa melakukan puasa sambil mendaki gunung adalah terjaganya keseimbangan nutrisi.

Doa Tarawih dalam Bahasa Arab dan Latin, Dianjurkan Dibaca Setelah Ibadah

2 dari 3 halaman

Nutrisi yang Cukup

Taman Nasional Gunung Gede - Pangrango — Para pendaki menyusuri alun-alun Surya Kencana setelah menapai puncak Gunung Gede. Foto: Ahmad Ibo.

Asupan nutrisi yang cukup saat sahur sangat berpengaruh bagi daya tahan tubuh saat melakukan pendakian. Terdapat tujuh kelompok nutrisi yang mungkin semua orang sudah mengetahuinya, yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, serat dan air.

“Kurangi makanan instan saat sahur bisa membuat tubuh tetap segar meski melakukan aktivitas luar ruangan. Yang instan-instan bisa mengurangi cairan tubuh saat aktivitas. Perbanyak makan buah,” ungkap Tri.

3 dari 3 halaman

Berdampak pada Waktu Tempuh

Hindari Sifat Egois — Orang egois biasanya tidak peduli dengan lingkungan sekitar saat mendaki gunung (Sumber foto: alatmendaki.com)

Lebih jauh dirinya mengatakan, selain kurangi makanan instan, hal lain yang tak kalah penting yang perlu diperhatikan adalah perbanyak minum air mineral. Langkah tetap sehat dan tidak kekurangan mineral saat puasa adalah dengan minum satu gelas setelah bangun tidur, satu gelas setelah sahur, satu gelas saat berbuka, satu gelas setelah berbuka, satu gelas setelah makan, satu gelas saat malam, satu gelas menjelang tidur, dan satu gelas sebelum tidur.

“Kalau soal manajemen waktu saya kira sama saja saat mendaki di hari biasa, paling biasanya jalan agak lambat karena pasti khawatir cepat lelah dan haus berlebih. Jadi paling berdampak sama waktu tempuh jadi agak lama,” kata Tri.

Simak juga video menarik berikut ini:

gunung Bromo