Insomnia? Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Dapat Tidur Lebih Nyenyak

Liputan6.com, Jakarta Tidur merupakan salah satu rutinitas yang penting bagi tubuh untuk beristirahat. Seperti yang kita ketahui, idealnya tubuh memerlukan 7 hingga 8 jam untuk beristirahat dengan tidur agar dapat mengurangi risiko munculnya berbagai penyakit hingga depresi.

Tapi tahukah Anda, selain berolahraga, ternyata memilih pola makan yang tepat juga sangat membantu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.

Dilansir dari Express, Kamis (7/6/2018), mengonsumsi beberapa makanan dan minuman berikut ini sebelum tidur, ternyata mampu membuat Anda untuk tidur lebih lelap. Penasaran apa saja?

Kiwi

Konsumsi kiwi sebanyak dua buah sebelum tidur ternyata membantu Anda untuk tertidur lebih cepat dan bangun dengan perasaan yang lebih baik. Kandungan serotonin yang ada pada buah kiwi dapat membantu mengatur siklus tidur, sedangkan Vitamin C dan karotenoid yang ada akan membantu mengurangi peradangan pada tubuh.

Almond

Kaya akan magnesium yang dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi kadar hormon stres, membuat kacang almond sangat cocok untuk dikonsumsi sebelum tidur.