Ketagihan Makanan Manis? Ganti dengan Camilan Sehat dan Lezat

Pisang lumur cokelat — Ilustrasi pisang celup cokelat (iStockphoto)

Liputan6.com, Jakarta Tak bisa lepas dari makanan manis setiap hari, seperti permen? Monster gula yang terkandung di dalamnya akan mengganggu rencana menurunkan berat badan, terutama setelah Lebaran.

Cari tahu bagaimana menghentikan siklus keinginan makanan manis setelah menyantap makanan asin. Sebagai gantinya, puaskan hasrat makanan manis dengan camilan lebih sehat dari Marisa Moore, RD, juru bicara American Dietetic Association melansir dari prevention.com, Kamis (21/6/2018).

Buah kering

Apakah Anda penggemar permen gummy yang kenyal? Cobalah beralih ke buah kering yang mengandung lebih sedikit kalori dan gula.

Namun perlu diingat jika buah kering mengandung lebih banyak kalori ketimbang buah segar. Misalnya secangkir anggur mengandung 60 kalori, tetapi 2 sendok makan kismis mengandung 80 kalori.

Campurkan blueberry atau cranberry dengan kacang untuk menambah protein dan mengurangi jumlah gula yang dikonsumsi agar tak cepat lapar.

2 dari 3 halaman

Greek yogurt with honey and fruit

Buah kering — Ilustrasi buah kering (iStockphoto)

Bagi Anda yang harus menyantap dessert setelah makan cobalah yogurt Yunani dengan topping buah dan madu ini.

Tak hanya memuaskan selera sweet tooth Anda, tetapi tekstur krim dingin pasti pas sebagai pencuci mulut.

"Kombinasi ini sangat sehat. Yogurt mengandung protein, buah mengandung serat dan nutrisi serta madu memiliki sifat antimikroba yang membuat kita tetap fit," ujar Moore.

3 dari 3 halaman

Frozen banana dipped in chocolate

Yogurt — Ilustrasi yogurt Yunani (iStockphoto)

Celupkan pisang kecil ke dalam cokelat hitam leleh lalu diamkan di freezer. Buah ini merupakan sumber potasium yang luar biasa. Biasanya dikaitkan dengan khasiat penurun risiko stroke dan tekanan darah rendah.

Cinnamon-Sugar PopcornPilih popcorn tanpa menambahkan garam, mentega, atau minyak. Siapkan sesuai petunjuk dan beri sedikit kayu manis dan gula.

"Ini manis dan rendah kalori. 3 cangkir camilan ringan ini mencapai sekitar 90 kaliori," imbuh Moore.

Penelitian menunjukkan jika kayu manis dapat menurunkan kadar glukosa pada penderita diabetes tipe dua dan pradiabetes.

Novi Nadya
Author

Ketagihan Makanan Manis? Ganti dengan Camilan Sehat dan Lezat

Belanja Makanan Khas Berbagai Daerah di Jakarta Barat Tanpa Harus ke Luar Kota, Tersertifikasi Halal Pula

Mengunyah Camilan Khas Eropa dan Pastry dari Korea dengan Sentuhan Lokal di Wetzel’s Ptretzels dan Paris Baguette

Cara Membuat Brownies Kukus Chocolatos: Resep Lezat dan Praktis

Greek yogurt with honey and fruit

Frozen banana dipped in chocolate

Diet

Camilan manis

Makanan Manis

Camilan

Kate Middleton Tampil Serba Hijau Zamrud di Acara Natal Kerajaan Inggris, Sosok Putri Charlotte Curi Perhatian

Ucapan Hari Natal Anies Baswedan di Medsos Tuai Pujian, Tulis Kalimat yang Disebut Menyejukkan

Pesawat Azerbaijan Airlines Menuju Rusia Jatuh di Kazakhstan, 32 Penumpang Selamat

Gibran Rakabuming Gelar Rapat di Kereta Cepat Whoosh, Durasinya Jadi Sorotan Warganet

Penumpang Azerbaijan Airlines Kirim Video ke Istri Sebelum Pesawat Jatuh, Terdengar Ucapan Takbir Para Penumpang

Konten Tips Menghindari Pungli Saat Berwisata ala Kemenpar Banjir Kritik, Warganet: Mbak Menteri Tolong Cek ke Lokasi Deh

1.200 Turis Dievakuasi dari Menara Eiffel Paris Setelah Alarm Kebakaran Berbunyi

Potongan Rambut Pixie Danielle NewJeans, Asli atau Hanya Wig?

Kaleidoskop Lifestyle 2024 Bagian IV: Remaja Pendaki Hilang di Gunung Slamet hingga Anies Baswedan Pamer Liburan di Bandung

6 Tampilan Artis dan Keluarga di Hari Natal 2024, dari Pakai Piama sampai Outfit Serba Putih

Khawatir Dampak PPN 12 Persen, PHRI Minta Pemerintah Kerek Daya Beli

Fungsi Garis Lintang: Penjelasan Lengkap dan Manfaatnya

7 Panduan Mix and Match Model Baju Hijab Kasual yang Nyaman dan Modis untuk Aktivitas Sehari-hari

Fungsi Air Radiator Motor: Komponen Vital untuk Menjaga Suhu Mesin

Kisah UAH Mimpi Bertemu Gus Dur saat Hendak Ajarkan Kitab Karya KH Hasyim Asy'ari, Masya Allah

Sedang Ngetren, Intip 7 Inspirasi Baju Kasual Wanita Korea yang Simpel Namun Tetap Modis

Jakarta Pertamina Hanya Turunkan Tim Putri di PLN Mobile Proliga 2025, Ini Alasannya

Citra Scholastika Ungkap Tradisi Natal di Keluarga, Siap Jadi Sinterklas untuk Para Keponakan

Fungsi Tulang Sanggurdi dan Perannya dalam Pendengaran Manusia

Fungsi Perawat: Peran Penting dalam Pelayanan Kesehatan

Sambut Libur Natal dan Tahun Baru, Kemenkes Siapkan 1.574 Posko Kesehatan

7 Momen Audi Marissa Liburan Akhir Tahun di China, Sempat Kunjungi Kampung Suami

Fungsi Tulang Lengan Atas: Peran Penting dalam Pergerakan Tubuh

Kecelakaan Bus di Tol Cipularang, 2 Orang Meninggal Dunia