Segala yang Perlu Anda Tahu tentang Baik dan Buruknya Gula bagi Tubuh

Adapun fruktosa atau gula alami dapat menyebabkan pelepasan insulin yang lebih lambat. Respons insulin ini bisa tertunda karena gula alami dikemas seperti serat, air, antioksidan, vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yang dapat memperlambat pelepasan gula itu sendiri dalam aliran darah.

Ketika melihat total kandungan karbohidrat dalam makanan, perhatikan juga serat larutnya, karena akan mengurangi efek insulit dengan menunda penyerapan gula. Lantas, apa saja yang dianggap sebagai gula baik dan buruk?

Gula baik adalah gula alami, jenis gula yang sudah ditemukan secara alami dalam makanan, seperti susu dan buah. Adapun gula yang buruk adalah gula yang ditambahkan, dapat berupa gula meja, madu, atau sirup.

Disebut sebagai gula yang ditambahkan karena gula tersebut diproses atau dimasak. Yang perlu diingat adalah keduanya akan meningkatkan gula darah Anda.

Untuk mendapatkan asupan gula yang baik, Anda bisa mengonsumsi susu, buah, sayuran, dan umbi. Sudahkah Anda terbiasa mengonsumsi gula yang baik?