Trik Bangun Tidur di Pagi Hari Tanpa Bantuan Alarm

Ritme sirkadian adalah apa yang membuat Anda mengantuk atau terjaga, tergantung pada waktu di satu hari. Ketika membiarkan ritme ini membangunkan Anda secara alami, tubuh akan terjaga, karena siap untuk berhenti tidur.

Namun, ketika alarm memaksa bangun sebelum tubuh siap, Anda akan merasa grogi, karena mengganggu tahap tidur yang nyenyak. Untuk berhenti menggunakan alarm, Anda perlu membuat ritme konsisten dari hari ke hari.

Jika Anda pergi tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, ini akan membantu melatih tubuh menyesuaikan diri. Sayangnya, cara ini tidak akan berhasil jika Anda sedang lelah, tidak ada jumlah pelatihan ritme sirkadian yang dapat membantu tubuh dari kurang tidur.

Cari tahu berapa banyak tidur yang benar-benar Anda butuhkan. Kebanyakan orang membutuhkan tujuh sampai sembilan jam. Kemudian hitung mundur dan tentukan kapan Anda harus tidur dan bangun di pagi hari.

Ketika Anda bertransisi secara perlahan, tubuh akan memiliki lebih banyak waktu untuk menyesuaikan diri dengan jadwal baru. Satu jam sebelum waktu tidur, pastikan Anda sudah memulai ritual tidur, seperti mematikan lampu, alat eletronik, dan mencoba bersantai untuk mencoba bangun di pagi hari tanpa alarm.