Biar Lebih Fokus, Jangan Lupa Sarapan Sebelum Nyoblos di Pemilu 2019

Dilansir dari merdeka.com, Anda disarankan mengonsumsi makanan dengan kandungan protein yang tinggi, seperti produk susu rendah lemak, serta buah dan sayur.

Gandum utuh bisa dikonsumsi dalam bentuk granola, muesli, maupun sereal. Tapi pastikan untuk menggunakan bahan-bahan tambahan yang jumlah kalorinya tidak berlebih.

Kalau Anda ingin mengonsumsi susu saat sarapan pagi, pilihlah produk susu rendah lemak seperti susu rendah atau tanpa lemak, yoghurt, maupun keju rendah lemak.

Sangat dianjurkan untuk mengkombinasikan sarapan sehat Anda dengan sayur dan buah. Anda juga dapat menyajikannya dalam bentuk jus atau smoothies. Hindari penggunaan banyak gula dalam pembuatan jus dan gunakan susu rendah lemak untuk menyajikan smoothies saat sarapan.

Anda juga boleh meminum kopi saat sarapan. Namun, kopi sebaiknya diminum setelah sarapan untuk mencegah risiko iritasi lambung.

Hindari konsumsi makanan instan saat sarapan pagi karena kandungan gula atau garamnya sangat tinggi dan dapat mengganggu program hidup sehat Anda. Pastikan juga porsi makan Anda saat sarapan pagi berada dalam jumlah cukup.

Porsi makan yang berlebihan atau terlalu kenyang saat sarapan akan membuat Anda malas bergerak sehingga jadi malas ke TPS.  Jadi, jangan lupa sarapan dengan menu makanan sehat dan porsi secukupnya menjelang nyoblos di Pemilu 2019.