Cerita Akhir Pekan: Yakin Anda Tidak Masuk dalam Kategori Kecanduan Media Sosial?

Kecanduan media sosial tentu terjadi bukan tanpa sebab. Berdasarkan pandangan psikologi yang dijelaskan Marcelina Melisa, fenomena ini berlangsung lantaran medsos merupakan platform yang memungkinkan orang menciptakan image sesuai kehendak mereka.

Melalui media sosial, kata Marcelina, orang ingin diakui keberadaannya, disukai hasil karyanya, mendapatkan komentar positif atau sesuai keinginannya. Pengakuan diri sangatlah penting bagi setiap individu.

"Media sosial memudahkan orang yang memiliki keterbatasan berinteraksi, baik karena waktu maupun jarak. Menjalin pertemanan di media sosial lebih mudah dibandingkan realita," jelas Marcelina.

"Jika di media sosial hanya dibutuhkan komunikasi berbentuk tulisan atau audio, pada realitanya menjalin pertemanan cukup kompleks dan membutuhkan keterampilan tertentu sehingga kedua belah pihak berkeinginan melakukan interaksi dua arah," tambahnya.

Marcelina memaparkan, detoksifikasi bertitik berat pada mengembalikan dan membangun kontrol diri untuk menahan diri ketika penggunaan media sosial sudah berlebihan.

"Biasanya dirancang program untuk mengurangi frekuensi, durasi, intensitas, serta mendapatkan reward berupa perasaan berhasil karena memiliki kontrol atas diri sendiri. Jika ada persepsi yang keliru, maka dapat diberikan treatment cognitive behavioral therapy," tuturnya.

Puasa media sosial juga disarankan jadi tahap pertama dalam mengatasi kecanduan media sosial. "Hal ini juga perlu untuk meningkatkan interaksi dan komunikasi langsung dengan orang di sekitar kita," kata Marcelina,

"Karena jika banyak menggunakan social media, kemungkinan kita juga sering melakukan phubbing dan membuat orang di sekitar kita kurang terkoneksi," sambungnya.