6 Kebiasaan Makan yang Baik pada Hari Chef Sedunia

Ajarkan anak untuk menyukai berbagai jenis makanan. Kenalkan dengan makanan, terutama sayuran terbaru. Menurut Saskhya Aulia Prima, psikolog anak, kebanyakan anak cenderung suka satu jenis makanan saja karena mereka tidak dikenalkan oleh orangtuanya.

Saskhya juga meminta orangtua dulu yang memulai kebiasaan itu karena anak senang mencontoh apa yang dilakukan orangtua. Sesekali ajak mereka masak di dapur bersama Anda, agar mereka bisa puas dan ingin mencicipi masakannya sendiri. Dengan begitu, ia jadi lebih mudah menumbuhkan rasa cinta makanan.

3. Porsi Makanan yang Sesuai Usia

Porsi makanan sesuai usia anak adalah hal yang penting. Menurut Nestle Indonesia, porsi terbaik yaitu 1/4 porsi makanan protein, 1/4 porsi makanan karbohidrat, dan 1/2 porsi untuk sayuran dan buah-buahan.

Porsi lengkap seperti ini kadang terasa berlebihan bagi anak usia 5 tahun, padahal porsi ini adalah porsi terbaik untuk anak. Ini membangun pola pikir mereka untuk makan sehat sampai dewasa. Tidak hanya makan daging atau ayam saja karena mereka suka, tapi juga memakan sayuran demi kesehatan. Untuk mengajarkan anak, bisa dihias dengan bungkus atau kreasi desain makanan yang menarik.

Berdasarkan Pedoman Gizi Seimbang tahun 2014 dari Kementrian Kesehatan, air merupakan sumber cairan yang paling baik untuk membantu pencernaan, membuang racun, sebagai penyusun sel dan darah, mengatur keseimbangan asam basa tubuh dan mengatur suhu tubuh. Maka dari itu, minum air putih sangat penting untuk dijadikan kebiasaan.

5. Aktif Bergerak

Aktif bergerak bukan hanya belajar saja, tapi bermain dan kegiatan rekreasi bisa menjadi pendorong anak menghindari stress. Mereka akan mudah menemukan solusi permasalahannya. Bermain juga membuatnya senang, dan juga membuat santai pikiran mereka.

6. Makan Bersama Keluarga

Ini yang sering dilewatkan orangtua zaman sekarang. Merasa puas ketika sudah memberikan makanan yang sehat dengan penghasilan yang cukup. Padahal kebutuhan yang paling diperlukan anak adalah kebersamaan keluarga. Makan di meja makan bersama-sama membuat mereka suka makan dan meniru makanan bergizi yang dimakan orangtuanya. (Ossid Duha Jussas Salma)