6 Cara Atasi Mual Usai Makan Berlebihan di Malam Hari

Menurut Afera, minum air putih di segala situasi bisa mengurangi rasa mual. Memang tidak dianjurkan untuk minum air saat sedang makan, tapi menyeruputnya sedikit bisa mengencerkan makanan yang Anda makan, sehingga lebih mudah masuk ke dalam perut.

Sama halnya saat Anda mual, air putih bisa menetralisir dan ngurangi rasa gas kembung setelah makan. Kemudian jika Anda terlalu banyak mengonsumsi makanan yang tinggi garam, air putih bisa memproses dan mengeluarkan kandungan garam yang ada di perut Anda.

3. Makan Buah

Ada banyak makanan penutup yang menggiurkan seperti kue kecil yang manis. Tapi jika perut Anda sudah penuh karena makanan utama yang Anda makan terlalu banyak, maka memilih buah untuk dijadikan makanan penutup lebih baik.

Buah memiliki kandungan serat tinggi dan rendah keasaman yang dapat bantu Anda kurangi kemungkinan naiknya asam lambung. Anda bisa memilih melon, semangka atau pisang. Selain itu, buah bantu lancarkan pencernaan dan mengosongkan perut Anda lebih baik.

4. Peppermint

Ada beberapa restoran yang memberikan teh peppermint setelah Anda makan. Alasannya karena peppermint dapat membuat sfingter esofagus (otot yang memenuhi perut di ujung kerongkongan) nyaman. Bahkan, dapat membantu Anda untuk bersendawa dan melepaskan gas untuk mengurangi tekanan.

Bukan hanya teh, Anda juga bisa menghisap permen peppermint atau mencium aroma dari minyak peppermint juga, semuanya membantu. Kandungan ini bisa memberi rasa nyaman pada perut bagian atas.

Jika Anda bingung melakukan apa lagi untuk mengurangi rasa kembung, mengunyah permen karet bisa menjadi solusi Anda. Meskipun terasa sepele, bagi penderita refluks asam, permen karet bisa menjadi solusi tepat.

Mengunyah permen dapat membuat Anda mengeluarkan air liur. Air liur mengandung bikarbonat dan itu adalah salah satu pertahanan utama dari asam untuk esofagus. Dengan begitu, air liur dapat mendukung keasaman yang mungkin naik atau turun.

6. Duduk Tegak atau Berjalan-Jalan

Jika Anda benar-benar menghindari mulas setelah makan, maka duduklah dengan tegak. Jika berbaring cepat setelah makan, maka kemungkinannya makanan akan menggulung di kerongkongan. Maka dari itu tetap tegak dalam waktu beberapa jam setelah makan bisa bantu lancarkan makanan turun ke usus.

Tapi jika ingin lebih cepat lagi, Anda bisa berjalan kecil untuk mengosongkan lambung secara cepat. Maka jalan-jalan juga pilihan tepat setelah makan malam besar. (Ossid Duha Jussas Salma)